自然に触れて循環する。

こんばんは、すーこです。

緑茂るトップの写真は、本日地元の山で撮りました。
撮れたてです。

今日は朝、リウマチの病院でした。

今のところ、痛みはかなり少なく
数値も安定で

とりあえず、ほっと一安心。

お医者様には
「（毎月12万の）注射には備えておいてね。」
とは言われているけれど。

お昼から、少し空き時間があったので

森林浴のための散歩に出かけました。
（森林浴と言っても、少し山に入る程度で。）

久しぶりの山。

病院帰り、着の身着のまま来てしまったので
かなりの軽装。

”山登り”は無謀だと判断したので、
遊歩道（＋α）を散策しました。

遊歩道と言っても、
脇道に2メートルほど逸れると、
それだけで視界が木々に囲まれるような道でして。

人も、一人すれ違った程度。
（私が歩いた道の、少し下にも遊歩道がありまして、
そちらは何組か歩いていたようです。）

車の通りからも距離があるので

そこは自然の音だけが聞こえる空間でした。

・・・。

風が吹けば、サワサワと葉っぱが揺れる音がして、

ピョロロと高く鳴く鳥の声。

地面には、茶色や緑の葉が沢山落葉していて、

歩くたびに、サクサクと音が響きます。

顔をあげれば、私の目線の真横に

ぶら～ん、と釣り下がった、何かの幼虫。

小さい緑の身体をくねくね踊らせていました。

腕を大きく広げて、

胸いっぱいに空気を吸えば、

少し湿った土と、木や葉っぱのニオイが

身体中に駆け巡る。

・・・。

”大自然”の中ではないけれど、
気軽に行ける地元の山が、
私に感じさせた、自然の力。

見えるもの、
聞こえるもの、
感じさせるもの。

そのどれもが、
当たり前のようだけど、

人工物に囲まれた日常生活では
身体から失われていたもののようで、

山から下りた私の身体は、

なんだか、とても軽くなっていました。

脳が冴え冴えするような気持よさでした。

森林浴・・・というか、
自然には、メンタルヘルスを向上させる科学的根拠もあると言います。

主に、「フィトンチッド」と「マイナスイオン」が、
その源と言われています。

「フィトンチッド・・・樹木が発散する化学物質で、いわゆる”森の香り”の事。殺菌力を持つ揮発性物質。健康だけでなく癒やしや安らぎを与える効果もある。」

「マイナスイオン・・・副交感神経に作用し、身体の酸化を抑制する。
リラックス効果や、細胞の活性化、疲労の回復などの効果があると言われている。」

他にも、

ストレスを感じると分泌される、コルチゾールというホルモンが
自然の中を歩く事で減少したり

免疫力が向上したり、

という効果がみられるようです。

一日、10分程度
自然に触れると良いそうなので、

身体が不調だなと思う時には、

森林浴（簡単な山の散歩）をしてみようかな、

と思います。

自然の中に身を投じて感じる、身体の循環は

本当に気持ちの良い物です。

みなさまも、

ふと疲れを感じることがありましたら、ぜひ。

というわけで、

本日もお読みいただき、

ありがとうございました！