三日坊主にならないトレーニング

コロナ禍を境に、どーも、体力・筋力が激落ちな気がしています。
気がしてるんじゃなくって、落ちています。ｷｯﾊﾟﾘ！🥸

シンデレラ階段ごっこも、実行する日としない日、キラキラしたシンデレラ城に見えないときもあって。。。サボるともいう（笑）

座ってzoomでお話ししたり、PCをいじくってる時間が多い。。。
これじゃ老化街道まっしぐらじゃん！
フレイル!?きゃ〜😱

これじゃあかん！

フレイルとは、高齢者が加齢に伴って心身の活力を低下させ、生活機能が衰える状態を指します。特に、筋力の低下や体力の減少、認知機能の低下などが見られ、介護が必要となる前段階とされます。フレイルは、健康と要介護状態の中間的な段階で、適切な対応を取ることで改善や予防が可能です。

フレイルの主な特徴には以下があります：筋力や体力の低下（身体的フレイル）
うつや孤立感などの精神的な問題（精神的・心理的フレイル）
社会との関わりが減少すること（社会的フレイル）


対策としては、適度な運動、バランスの取れた食事、社会的なつながりを保つことが推奨されています。

AI

そうだ！
うちにはこんないいモノがあるじゃないか！

と思い出してまたやり始めたのが

これ以外にも。。。^^;

エクササイズバイク

トランポリン

バイクのペダルは負荷を上げて10分漕ぎ
トランポリンはTVニュースを見ながら5分、たった5分だけど、ふくらはぎパンッパンになります！

少ないわ、って？
はい、少ないですね、徐々に負荷と回数を上げていく予定。
現状では、やらないよりましやん、という程度です。

エクササイズグッズって、持ってるだけで、置いてあるだけで、ブリブリ鍛えた気分になっちゃうの、私だけ？😅

三日やったら休んで、また再開すれば、三日坊主って言わないでしょ🤭

継続は力なり

ローマは一日にして成らず

千里の道も一歩から

こーゆーのって、私のためにあることわざかも〜💖
noter様方は、どんな方法で健康を維持しておられるのかな？