(うつ病・復職日記)エアコン、直った。気付きがあった。
2度目の復職後に書いています。
体調不良に陥り、通院、休職、休養、リワーク通所、復職/社会復帰まで。
置かれている状況、要する時間、使う制度、支援してくれる人、環境。全てが誰ひとりとして同じことはないと思います。私の場合、2度の休職を経験してますが、その2回ですら何もかもが違った。
その中で、印象に残ったことを振り返ります。
うつ病、再発予防の基本
通っていたリワークで習ったこと。うつ病の再発予防の基本3本柱。
睡眠
運動
食事
この3つの生活リズムを整えることが疾患からの回復、そして復職後の再発防止の要になります。と、習いました。
これを少しだけ身に染みて実感した、ということが、この夏にありました。
エアコン、壊れる
原因は、エアコンが壊れたこと。冒頭のイラストのような水漏れではありません。
今年の酷暑に、なかなか痺れる出来事です。
私はリモートワーク中心の生活です。職場と食事場所、休憩場所と寝室が、いっぺんに冷房が効かない環境になったのです。
これって、なかなか辛くないですか。
故障に気が付いたのは夜。再起動で一旦、動き出したので、ホッとしたのも束の間。朝、勤務開始早々にエアコンは動いていない。
取扱説明書を読んで故障原因を切り分ける。エラーコードから調べると「設置業者を呼んでください」とだけ書いてある。
一瞬、民間療法で何とかなるのでは？ 叩けば直る？ と考えましたとも。でも、修理電話受付が終了されたら困るし、修理に来られる日程調整は早く行うに越したことはない。
こうして、修理に来てもらう調整をしたのでした。
活動影響はたくさん
この酷暑に部屋を冷やす方法が止まる。案外、色々なことを「やるのをやめておこう」ってなった。
夜、暑くて目覚める。送風機を使って空気の循環で対応するのも限界がある。(睡眠)
日中、仕事環境が暑すぎる。出社しても良いのですが悪天候が重なりデメリットが大きい。やめておこう。
食事をする場所が暑い。送風機で何とかなったけど快適ではない。普段なら気分転換に外食することもあったのだけど、帰ってきて暑いのが辛い。やめておこう。(食事)
散歩、ランニング、筋トレの運動習慣を中断。運動後、汗をかいても涼める手段がないのが辛い。やめておこう。(運動)
夜、半身浴の習慣がつきました。じっくり汗をかく。これもやめてシャワーにする。お風呂上がりに涼める手段がないのが辛い。やめておこう。(運動)
ひとつ、ひとつは大したことがないのだけれど、まとめて一気に訪れると、案外、疲れる。ストレスに感じる。
結果、少しずつだけど、睡眠、運動、食事が快適に過ごせない状態になりました。
基本の3本柱って大切
以前の記事で書いたことも、エアコン故障中に起きた話でした。
振り返ってみると、少しずつとはいえ、睡眠、運動、食事のリズムが崩れた影響で、こころの柔軟性のバランスが崩れたのかも、と思った。
実際にどうなのか、医学的根拠はありません。正直、分からない。
だけど、私にとって大切なのは、そこではありません。
生活リズムの大切さに再び、気がつけたこと。実感できたことが大切です。
復職して、今はまだ間もない。仕事は忙しくはない。今後、仕事が忙しくなるかもしれない。復職直後の感情を忘れて、仕事を頑張り過ぎてしまうかもしれない。
それでも、睡眠、運動、食事を犠牲にして、命削るほど頑張り過ぎないようにしよう。エアコン故障を通じて、改めて、思いました。
再発予防に睡眠、運動、食事って大切だな、と実感込めた気付きがありました。
記事を書いている今現在、エアコンは無事に修理が完了。涼しいお部屋で過ごしてます。うーん、快適。
誰かが言ってた。
「やっぱクーラーは人類の至宝。まさに科学の勝利ね。」
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