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7時間睡眠が最も死亡率が低い

7時間睡眠が最も死亡率が低い

どのくらい眠るのが一番良いかは難しい問題である。

7時間眠る人が長生き7時間睡眠をしている人が最も死亡率が低いというデータがある。

7時間睡眠の人と比べた死亡率
4.5時間未満　男性　1.62倍、女性　1.60倍
9.5時間以上　男性　1.73倍、女性　1.92倍
出典：Kripke DF et al. Arch Gen Psychiatry 2002

日本人を対象としたデータでも、
7時間

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不眠症の治療

不眠症の治療

不眠症の治療は簡単そうで難しい。ただ薬を出すだけではなかなか難しいことが多い。

不眠症の治療の中心は薬ではない1-2錠服用し快適に眠れるようになり大満足という人もいるものの、多くの人は薬を飲むだけではあまり改善しない。多少は眠れるようになったものの、すっきりしないという人が多い。

不眠症の治療の中心は、起きる時間を強制的に一定にすることで生活のリズムを整え、日中に体を動かすなどの生活指導と「眠

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