メンヘラにストップをかける簡単な方法

うつ病HSPフルタイムワーママぺんです！

この週末は調子悪いです。笑

でも、「あ、調子悪いわ。」と自分で気づき、
更に、口に出して家族に伝えてられるようになった事は拍手！

更に、メンヘラを加速させないために何ができるか冷静に考えました。

いつもなら…
日記を書いたりしますが、
それも頭が回らなくて無理でした…。


そこでやったこと！

今あるモノに意識を向けて感謝する！

ありがちな自己啓発。笑
藁にもすがる想いでやってみましまよ…

すっかり秋ですねー！

夕焼け綺麗だなーとか。
散歩行かせてもらえてありがたいなーとか。
のどかな町でいいなーとか。


そして！！
それを、
独り言でもいいから口に出す！

写真撮りながら独りで、ブツブツ喋ってました。笑

頭の中でぐるぐる考えてるより、
思考の整理がつくし、
紙もペンもスマホも要りません。

想いを反芻できる感覚です。

ポジティブ独り言

おすすめです(*´-`)