【ケガしたとき】知っていてほしい応急処置について

こんにちは！
甘いもの大好きアスレティックトレーナーのゆきです🙌

皆さん、捻挫などケガをしたとき、その後どうしていますか？

もしも「ケガをしたな」と思ったら
そのまま運動を続けるのではなく応急処置をしてください。


運動をしているときはドーパミンが出ています！
そのため痛みを感じにくくなっており、たいしたことはないと運動を続けてしまうことで、ケガがさらに悪化することがあります。

ただ、急に応急処置と言われても何をしていいかわかりませんよね。
そこで、今回は「知っていてほしい応急処置」についてお話します。

【RICE-ライス-処置】

Ｒ：Rest（安静）
Ｉ：Ice（冷却）
Ｃ：Compression（圧迫）
Ｅ：Elevation（挙上）

この４つ、ぜひ今日覚えてください。
病院に行く前にこの応急処置ができるかどうかで、
ケガからの回復の時間が変わります！

では、1つずつ説明をしていきます。

まずは、Rest（安静）

ケガをしたら、まずは運動をやめて安静にしてください。患部を動かさないことは、ケガを悪化させないためにとても大切です！

次に、Ice（冷却）とCompression（圧迫）

皮下出血や炎症を抑えるために、患部を氷などで冷やしながら圧迫をしてください。

最後に、Elevation（挙上）

できるだけ、心臓よりも患部を高い位置に上げます。これは内出血による腫れを抑えるためです。

あくまで、応急処置の基本であり、治療ではありません。

ケガをしたときは早めに医療機関を受診してください。

※RICE処置を行うときは、圧迫のし過ぎと冷やし過ぎにご注意ください。
血が止まるほどの圧迫や、凍傷になるほどの冷却は他のケガに繋がります。

アイシングについては、詳しい記事を今度載せます！