Sportip

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肩回りの筋肉を鍛え上げるダンベルショルダープレス

ダンベルショルダープレスは肩の筋肉にとても効果のあるトレーニング方法です。三角筋は上半身で一番大きな筋肉なので、そこを鍛えることによって基礎代謝を上げる効果や肩…

効率的な背中の筋力強化! ベントオーバーロー

ベントオーバーローは背中の筋肉を鍛えるための筋力トレーニングです。鍛え抜かれた背筋を手に入れるためには欠かせないトレーニング方法です。 集中的に背中の筋肉を鍛え…

ダイエットから筋力トレーニングまで幅広く用いられるスクワットの効果的な体の動かし方​

スクワットは主に下肢の筋肉を鍛えるのに最適な全身トレーニング方法ですが、それ以外の目的にも大きく効果を発揮します。 スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの3つ…

休息しても筋肥大が起こる       −運動の記憶はDNAに存在していた−

【「運動の記憶」はDNAに存在していた】 トレーニングした筋肉は、休養によって失われる−これは誰しもが考える結果であると言えるだろう−  しかし、この度の実験によ…

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トレーニングとタンパク質(アミノ酸)摂取

【レジスタンストレーニング】とは..  レジスタンストレーニング(機械的刺激によるエキセントリック運動など)は筋肉づくりに効果的であることはよく知られているが、低…

BCAAについて

BCAAとは? BCAA(branched-chain amino acids)は分岐鎖アミノ酸(または分枝アミノ酸)とも呼ばれ、具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類を指す。このBCAAは…