🌸春に清める🌸アーユルヴェーダと五行説の浄化術　前編✨

三寒四温まっしぐらなここ数日、
いかがお過ごしでしょうか？

ここまで三日坊主になっておりません、
猫屋です✨（誰か褒めて！）

本日は、この時期の浄化は１年の浄化を制す！？
と言っても過言ではない！？

そんな春の浄化をテーマに書いてまいります。

まずは、アーユルヴェーダ視点から。

予備知識

春は、冬に蓄積した老廃物をデトックスする、
最適な季節です。

でも、何から始めたらいいの？

アーユルヴェーダとしての視点では、
体内のエネルギーである
「ヴァータ🍃」「ピッタ🔥」「カパ💧」の
バランスを整える事がデトックスには大変重要！

春は、特にカパの増加に注意し、
バランスを取りながら過ごすと効果的なので
下の内容を読んで、試してみてね！✨

食事編

・食べ物

カパの動きを穏やかにするるため、
辛味・苦味・渋味の食材を積極的に摂取しましょう。

旬の春野菜は苦味や渋味を持つものが多いので、
積極的に取り入れたいところ！！

例えば

❀ブロッコリー
❀カリフラワー
❀ふきのとう
❀レタス
❀キャベツ
❀春菊
❀アスパラガス
❀ラディッシュ（大根）etc

※あくまで一例です。
この時期が旬なのでお財布にも優しい！
浄化ができて美味しいものも食べれる
一石二鳥ですね😋

・調理法

消化力は１年の中では弱い方なので、
消化の良い、温かい軽い食事を心がけます。
生野菜よりも火を通した野菜を摂取しましょう。

・食材リスト

春野菜、果物、穀類、豆類などを
バランスよく摂取しましょう。

乳製品や油分の多い食品は控えて！

少し例を挙げておきますね✨

🍋果物

・レモン▷レモン果汁入り白湯など
　　　　　体によくデトックスに最適

・その他▷レーズン、プルーン、アプリコット、
　　　　　桃、いちご、りんご

※ビタミンCが豊富なもの多数ですね！

🫘豆類

・グリーンピース、小豆など

🥛乳製品（取り入れる際には控え目にね！）

・ヨーグルト、カッテージチーズ

🍯甘味料：蜂蜜、糖蜜

▷ 🌿ハーブ・スパイス🫚

春にはショウガ、ターメリック、
ニンニク、シナモン、黒胡椒など
刺激のあるハーブやスパイスを利用するとgood!

特にショウガは消化力を高める効果があります。

おすすめ摂取方法
白湯＋（蜂蜜、生姜、レモン）

※デトックス最強コンボですが
　適量を守って、入れすぎない様に！

▷プチ断食

週末の2日間から3日間のプチ断食を行う事で
体内の老廃物を排出し、体を軽くします。

ジンジャーティーや白湯等で水分補給をしながら、
お豆とお米のお粥を摂取すると体の浄化に効果大✨

運動・ヨガ編

春は身体を動かす季節です。
サイクリングやジョギングなどの運動を毎日行い、
血流を改善し、体内の毒素排出を促進します。

ヨガでは太陽礼拝やカパラバティ（呼吸）※等を
行います。

---

※カパラバティとは、呼吸法と言われています。

鼻から力強く息を吸い込み、
同様に一気に鼻から吐き出す呼吸法です。
この呼吸法は、腹筋を意識しながら、
1秒に1回程度の速さで素早く行います。

肺や横隔膜を強く動かすため、
血行促進効果が期待できるほか、
腹筋も大きく動かすため
お腹の引き締めにも効果があるとされています。

…と、一般的には紹介されますが、
正確にはアーユルヴェーダの
クリヤー（浄化法）の一つとして
位置付けられます。

これによって身体が浄化され、
バランスが整えられるとされています。

（ねー、奥深すぎるー！！✨）

---

▷ 体質別アドバイス

「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」
　それぞれの体質に合わせた
　おすすめ生活スタイルの一例をご案内✨

あれ？自分って何タイプだったっけ？
そんなあなたは▽こちらをチェック！▽

ヴァータ（風🍃）体質
寒暖の差に注意し、しっかり休息！

ピッタ（火🔥）体質
アレルギーに注意し、日射しを避けよう。

カパ（水💧）体質
身体を温め、カパを調整する食事と運動を心がけよう。

カパだけざっくりじゃない？って
思ったそこのあなた、猫屋と握手🤝

調べてみた所、同属性の季節は相性△

（※春はカパ（水）の活動が激しくなる＆
カパ属性の人も浮き足立つという事らしく）

つまりは、調整しにくいから自分で気をつけろ！って話のようです。

（指示をくれー💦って思っちゃいますよね）

適切な食事や運動、
ハーブの利用などで体のバランスを整え、
健康な春を迎えましょう！

まとめ

上記の内容をざっくりまとめると

・個々のドーシャによって調整方法が変わってくる
・自分のドーシャを確認後、
　ご自身に合った方法を取り入れて
　浄化を試みましょう！
・春野菜は浄化の手助けをしてくれるので
　適宜取り入れましょう！

と言った感じでしょうか。
あなたの浄化のお手伝いになる事を祈っております。

さて、五行は？って思われた方、
お察しの通り、次回となりますw
長文になりすぎました(´>∀<｀)ゝﾃﾍｯ

次回も濃厚になるかと思います。
いいと思った方、猫屋頑張ったと褒めて下さる方！
スキと拡散、お願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))))ぺこり
フォローも待ってるよ✨

ではまた、次回の記事でお会いしましょう！

皆、元気になーれ！！✨✨✨

（次回は五行説視点からご案内！乞うご期待！）