【GP通信】10月の筋トレ報告
グレープ・プロテイン通信（GP通信）の第２回目です。
10月のトレーニング状況について報告します！
回数報告
回数まとめは以下の画像をご覧ください！
基本的に１回の筋トレで「１部位＋有酸素」に取り組んでいます。
有酸素は、”有酸素のみ”だった日。
10月の感想
やる気に満ちてスタートした9月を終えて、一気に気持ちが落ちた時期がありました。
これが、いわゆる中だるみ？
10月中旬から一気に寒くなったこともあり、
10月22日〜10月27日まで1度も筋トレをしませんでした。
それでも月の半分（15回）筋トレしていたことには驚きでした。
ただ、長く続けていくにあたって、勢いが落ちる時期があるのは当たり前です。
大切なのは、
ここで諦めないこと。
気持ち新たに今日からまた頑張り始めること。
そうすれば、長い道のりを乗り切り、成果が出せるようになると思います。
筋トレ内容を見直します
9月・10月とトレーニングを続けてきて、週４回の筋トレが限界かなと思っています。これ以上増やすと長続きしない気がします。
今までは1日に１部位のトレーニングでしたが、これでは１部位週１回しか刺激を与えていないことになります。
それではもったいないので、１部位のボリュームを減らして、１回の筋トレで２部位トレーニングすることにしてみます。
具体的には
胸・腕・肩の日
足・背中の日
有酸素の日
の3本立てにします。
また、筋トレした後に有酸素を取り入れていましたが、時間がないのでやめます。
有酸素は有酸素として設定しました。
30代前半のうちにマラソンを走りたいと目標を立てているので、有酸素は有酸素でトレーニングを積んでいく予定です。
今後の展望
回数とボリュームどちらを優先した方が良いのか？を実践しながら試してみたいと思っています。
２ヶ月終えて、扱える重量は少しずつ上がっていますが、見た目の変化はあまり感じません（食事を変えていないことも原因の1つかと思いますが）。
変化が少ないまま重たい重量を上げ続けることはモチベーションが上がりませんので、今回は筋トレ内容を変えるという結論に至りました。
11月も頑張っていきたいと思います！
【関連記事】
この記事が参加している募集
もしサポートしていただけたら、文章力を上げるための何かに使わせていただきます！ぜひ私の最初のサポーターになってください！