【続かないあなたへ】継続のコツ3選！
続けるって難しい
本日は「物事を継続するために私が意識している３つのこと」というテーマでお話しします。
みなさんは何かを続けることは得意ですか？
私はあまり得意ではありません。
続けられないわけではないけれど、
挫折したり諦めたりすることもある、
ごく普通の人だと思います。
比率で言うと【続けられる：続けられない＝４：６】くらい。
ちょっとマイナスのほうが多いかなという印象です。
そんなごく普通の私が、
この４割を生み出すために行っていることを
３つお伝えします。
実際に効果があった継続のコツ3選
記録を付けること
簡単に始められることは、
記録を付けることです。
記録を付けると、
取り組んだ量が
目に見えてわかるようになります。
例えば、
毎日の体重を手帳やカレンダーに書く。
自分の体型を写真に撮る。
食べたものを手帳に書き留める。
などです。
最初の何日かはやる気があるので
書くことができます。
3日も続けば
「俺、書けてるじゃん」
と嬉しくなります。
次第に書けない（忘れてしまう）日も出てきますが、
それはそれでいいのです。
続けてきたものが欠けると
嫌な気持ちになったり
残念に思ったりするものですが、
そのマイナスな気持ちが
次の原動力になります。
ですから、実行できなかった日は
「こういう日もある。次は続けられるようにまた明日から頑張ろう」
と思えばOKです。
完璧主義は捨てましょう。
ちなみに私は4月から電話を何回取ったかを記録しています。
現在（9/4）までの累計回数は570回。
「なんか俺頑張ってるじゃん。また電話とろう。」
と前向きな気持ちにもなれます。
追記2024年3月15日
あれから半年以上が経ちました。
電話を受けた回数は1624回になりました。
たかが電話受付、されど電話受付、ということで
いやぁ、よく頑張った。1624回ですよ。
きっとコールセンターを専業にされている方と比べたら大したことないでしょうけど、私からしたら信じられない数字です。よくやった私！
宣言する
続けたいことを宣言することで
周りの人のパワーを借ります。
有言実行と言いますが、
多くの人は自分が頑張っていることや続けたいことを言いません。
理由は、言ってしまうと達成できなかった時かっこ悪いからです。
また、言わないで達成したほうがかっこいいからです。
私も今までは達成できないと恥ずかしいので
公言しない派でした。
しかし、これでは逃げ道を自分で用意しているのと同じです。
宣言することのメリットは2つ。
1つは逃げ道を断つことです。
言ってしまった以上やるしかありませんし、
やらなかったら周りから「あいつは物事をやりきれないやつ」
と思われてしまうかもしれません。
それは信頼低下につながります。
一度落ちた信頼を取り戻すのは大変ですから
頑張らねばとやる理由ができます。
日本人は周囲からの評価を特に気にしやすい民族性がありますから、
本気でやりたいことがあるときには有効だと思います。
2つ目は、周りから応援してもらえることです。
宣言して、行動する様を見せていれば、
多くの人は応援してくれます。
頑張っているね、
最近調子いいね
という声掛けがあると嬉しいですし
頑張れるものです。
YouTuberはよく
「再生回数〇万回」
「登録者〇万人目指します！」
と宣言していますが、あれも同じです。
人間は自然と頑張る人を応援したくなるのだと思います。
自分一人では続けられないときは周りにいる人の力を借りましょう。
ちなみに私は2023年9月2日からジム通いを始めました。
理想の体型に向かって、まずは通い続けることを目標にしています。
みなさん、応援よろしくお願いします。
根性
最後は根性です。
結局精神論かと思う方もいるかもしれませんが、
継続するには根性が欠かせません。
根性とは行動する力だと思います。
私はスポーツが好きなので
スポーツ選手が書いた本を読みますが、
結果を残している人はとにかく行動しています。
その中で失敗することもあるでしょうが、
次はできるかも、次はこうしようと
試行錯誤を続けています。
成功している人は行動しているのです。
根性論が嫌われる理由は、
どう考えても無理なのに気合でなんとかしろ
というイメージがあるからかなと思います。
それに関しては私も反対です。
大切なのは、
この方法ならいける、
このやり方で試してみよう
と前向きになれたものをやり続けることです。
やり方が正しくても
すぐに結果が出ないものがほとんどだと思います。
結果が出るのは
1か月先、
半年先、
もしかしたら数年先かもしれません。
この時に根性を発揮します。
時に結果が出ないことに嫌気がさしたり、
諦めてしまったりすることもあるかもしれませんが、
何か手ごたえがあるまで根性で続けましょう。
もしかしたらその手ごたえは、
「これ以上やっても意味がないかも」
と言うものかもしれませんが、
それならそれで良いのです。
そう思えるくらい努力したのですから、
それは一つの成功と言えます。
矛盾しているようですが、
諦めが肝心というときもありますからね。
やる気のでる名言
実際に頑張っている人や結果を出している人の言葉は励みになります。
私の心に響いた名言を３つご紹介しますので、
良いものがあれば辛いときに思い出してみてください。
目標を達成するには、全力で取り組む以外に方法はない。そこに近道はない。
努力した者が成功するとは限らない。しかし、成功する者は皆努力している。
努力が効果をあらわすまでには時間がかかる。多くの人はそれまでに飽き、迷い、挫折する。
※努力を続け、成功に導く名言23選から引用させていただいています。
途切れてしまっても諦めないで！
今日はいいかなとか
明日やろうとか、
人間は自然と言い分けを考えてしまいます。
私自身、続けられないことのほうが多いです。
筋トレ、
ブログ、
SNSなど、
何度もスタートしては挫折しています。
それでも諦めずに、
リスタートし続けるうちに
何か達成できる日が来るのではないかと思っています。
言い訳を乗り越えて、継続できる、結果を残せる人になりましょう！
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
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