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Max Hase マックス・ヘイズ56歳
2021年12月16日 00:22
筋トレ関連の話で耳にしたことがあるでしょうか？「ビッグ3」。 これは、ウエイトトレーニングの代表格 スクワット ベンチプレス デッドリフトを称したものです。 厳密には全ての種目が全身を使いますが、主要とするのは、スクワットは下半身、ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中との認識で差し支えないでしょう。 本来のデッドリフトは床に置いたバーベルを持ち上げるのが基本
2021年12月12日 23:27
今日は胸の日でした。 退職し時間があるので(本当は仕事で忙しくなって欲しい！！)タップリとした分割法ができるようになりました。 例えば、足の日 背中の日 胸の日 肩と腕の日 足と肩の日 背中と二頭筋の日 胸と三頭筋の日など、中３日の贅沢なローテーションが組めるのです。 ごく稀ですが「何故そこまで鍛えるんですか」と聞かれる事があ
