《満足のいく今日》を過ごせる人・そうでない人~今日の満足度を上げる方法~

　こんにちは！宇宙スマイルです！
　この記事では【《満足のいく今日》を過ごせる人・そうでない人~今日の満足度を上げる方法~】というテーマで書いています。早速、あなたに質問をします！

『あなたの価値観を教えてください』

(抽象的で答えづらいよっ！)と言いたくなりますよね😅では、もう少し具体的にしてみます。

『あなたは“何をする事が好き”で、
“何をする事が嫌い”ですか？』

　何でも大丈夫です！仕事では…とか、プライベートでは…とか、1人でいる時、誰かといる時、何でも大丈夫です！

　私は何をするのが好きかって聞かれて「自分はこれ！」とパッと言えるものがない事に気づきました。ですが、ぼんやりとはありました。「のんびりと過ごす」とか「やりたい事を自由にする」とかです。

　では、何をするのが嫌いなのでしょう。私は「自分で納得していない事をする」のが嫌いです。1日は誰にも平等に24時間が与えられています。「24時間しかないのに、自分の納得していない事に使う時間はもったいない！」そう思っています。では、出来るだけ“自分の時間に対する満足度”を上げるにはどうすればいいのでしょうか？

🚀この記事の結論

　結論から書いていきます。自分の時間に対する満足度を上げるためにする事は3つあります。

1. 自分の《価値観マップ》を作る⇒価値観を知る

2. 1日の時間を何に使っているのかを理解する

3. 1日に30分からでも時間の使い方を変えていく

　ここでの《価値観マップ》とは、YouTuber両学長さんのチャンネル『両学長 リベラルアーツ大学』にて紹介されていたものです。下記のリンクからその動画を見れます。是非こちらの動画も観てください(^^)

🚀自分の《価値観マップ》を作る

　先ずは価値観マップを作りましょう。自分と対話して、自分の価値観を知ることで“自分の進みたい方向”がわかります。なんとなく過ごしてしまう時間を少なくしたり、自分が本当にやりたい事をやれる時間を多くする事ができます。

☆価値観マップ4つの問い

　自分の価値観を知るために、4つの問いに答えていきます。以下がその問いです。

1. 自分にとっての幸せとは

2. 何を大切に生きているのか

3. 何をどうしたくて今ここにいるのか

4. 人生でやりたい30のこと

　以上です。1,2番は自分の価値観の軸を問います。そして3番では現状の自分の立ち位置(思った通りの道を歩めているか、道から逸れているのか)を問います。
　そして、私は最後の問いが最も重要で“楽しいポイント”だと思います。何故なら、人生でやりたい事は前回の記事の“ゴール”や“目標”になるからです。(やっと記事間の繋がりが見えてきました笑)

　因みに、価値観マップは修正や加筆などは自由！私自身もやりたい事30個も出ませんでした笑
　(※前回の記事のリンクはこちらです👇)

目標達成への道~夢を否定された時に君がすべきこと~｜宇宙スマイル｜note

🚀 1日の時間を何に使っているのかを理解する

　さて、価値観マップをざっくりと作れたら次のステップです！1日の時間を何に使っているのかを理解していきます。
　先ずは絶対にする事と使う時間を書いてみましょう。

食事(1h)×3、睡眠(7h)、仕事や学校(8h)、通勤や通学(2h)、お風呂(0.5h)etc…。こんな感じですかね？

　さて、ざっくり自分の1日の時間配分がわかってくると思います。次はスマホの設定から《スクリーンタイム》若くは《Digital Wellbeing》を見てみましょう。ここではスマホを使った時間が見れます。

　そろそろ自分の1日の時間配分が見えてきたかと思います。24時間ぴったり埋まることはなくても大丈夫です。空いた時間は《自由時間》つまり《好きな事をやれる時間》です👏

🚀1日に30分からでも時間の使い方を変えていく

　ここで価値観マップの登場です！！「もったいない時間の使い方をしてたなー」と思う時間があれば、価値観マップの「人生でやりたい30のこと」を見ながら、《本当にやりたかった事》をする時間に変えていきましょう！👏

　例えば、1日に30分の時間を読書に使い続けたら何もしなかった場合と比べて約1.5ヶ月後に《1日の差》が出来てしまいます。つまり、1年後には《8日間の差》が出てしまいます

1日(24時間)を30分(0.5時間)毎に分けていく

24÷0.5=48

30分が48個(48日間分)できる

約1.5ヶ月に1日の差が出るので、1年では8日間の差となる

12÷1.5=8

　30分の積み重ねは1年後に8日間、つまり《192時間の差》となってきます。30分ってコツコツ積み上げるとこんな差になるのねΣ（・□・；）

🚀この記事のまとめ

　さて、お疲れさまでした！この記事では《自分の時間に対する満足度を上げる方法》について書いていきました。

　先ずは、自分が何に満足するのか、何を大切にしているのかを理解するために《価値観マップ》を作る話がありました。
　次に、自分がどのように1日を過ごしているのか現状把握しようという話がありました。
　最後は、見えてきた現状に対して、例えば1日30分を《自分のやりたいこと》に使う事でどれだけの差が生まれるのかを計算してみました。

　どうやら、1日に数分でもいいからコツコツと積み上げる事が重要らしいです😅(←それが大変なんですがね)
　とりあえず、この記事を読んでくださったあなたは今日《満足のいく時間》をどれくらい過ごせましたか？

　次の記事では、《習慣の変え方》について書いていきます！意識的にコツコツ積み上げるのは難しいので、習慣にしちゃえ！っていう、なかなかパワータイプな解決法をした宇宙スマイルをお楽しみに〜(^O^)/