睡眠不足 VS カフェイン
寝不足をカフェインで埋め合わせられると思いますか？
ミシガン州立大学による研究によると、多くの人が信じているほどカフェインで生産性は向上しません。
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その研究によれば：
カフェインを摂取することによって覚醒しより集中した状態になるが、それは思考の助けにはならない。
特に寝不足だと、問題解決、マルチタスク、衝動制御に関係する認知機能が低下した。
カフェインの摂取は、研究に参加した多くの人達にとって寝不足の埋め合わせにはならなかった。
☆☆
カフェインにまったく良い点がないということではありません。
ただ、カフェインを摂取しようとしまいと寝不足であるかぎり仕事は捗りません。
☆☆☆
また、寝不足だと社会での人間関係を難しくし、日常生活で苛立つことが増え、自分の感情や気持ちを抑えることができなくなります。
それは、さらに食習慣にも悪影響を及ぼすでしょう。
少ない睡眠時間で十分という人もいますが、ほとんどの成人は一日に７～９時間の睡眠が必要だとされています。
PMID: 34014758
Stepan ME, Altmann EM, Fenn KM. Caffeine selectively mitigates cognitive deficits caused by sleep deprivation. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2021 May 20.
Photo by Ketut Subiyanto: https://www.pexels.com/photo/young-woman-with-laptop-and-coffee-laying-on-bed-4132334/