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前十字靭帯断裂闘病記

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右足の前十字靭帯を断裂して、完治するまでを書いた闘病記。
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#リハビリ

前十字靭帯断裂闘病記12 〜術後11ヶ月目の振り返り〜

前十字靭帯断裂闘病記12 〜術後11ヶ月目の振り返り〜

2021年12月30日に右膝前十字靭帯を断裂して、2022年2月4日に手術。
それから早いもので術後11ヶ月が経過した。
途中経過をすっ飛ばしてしまったのだけど、これまでのことを簡単に書いていきたいと思います。

4月、新しい職場に入社。入ったはいいものの、歩くだけで精一杯。
荷物を運ぶときに物に当たって倒れてしまいました。
倒れたのに、足に力が入らず起き上がれなくて周りの人に助けてもらうという苦

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前十字靭帯断裂闘病記④〜退院後初めてのリハビリ〜

前十字靭帯断裂闘病記④〜退院後初めてのリハビリ〜

2月25日の午前中に退院してから、朝と夕方の自主リハビリと1時間ほどの散歩が日課になった。

メニューとしては
①床に座りながら膝を曲げ伸ばしする運動。
②膝の裏に丸めたタオルを敷いて膝に力を入れる運動。
③タオルを足の裏に通して足首を柔らかくする運動。
④両膝を立てて頭だけを持ち上げる腹筋。
⑤座った状態から立つ練習。

術後1ヶ月は連続で20分までしか歩けないという制限があるので、散歩はゆっく

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