16.テレワークによるメンタル管理のために休息を作る

ポッドキャスト「3時になったら休息の話をしませんか?」第16回目

メンタル管理には休息を取りましょう、というお話。

テレワークをすることによってコミュニケーション的なストレスが高まる懸念があるため、積極的にメンタルケアを取る習慣を作るのがおすすめです。

番組エピソード内では休息時にマインドフルネスの一種である「オープンモニタリング瞑想」をお勧めしています。

オープンモニタリング瞑想の仕方は
1. 姿勢を正して
2. 呼吸に意識を向けて
3. 意識が逸れた先を認識する
4. 呼吸に意識を戻す

頭の中を整理したり今何に意識をしているのかを認識して次の行動に集中するための休息方法です。

詳細はこちらのエピソードを聴いてみてください。

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