20230417　復職メモ　ToDoを付箋に書いて見える化してみた・・・双極性障害との付き合い方

双極性障害と診断された際、元々の特性が双極性障害をより起こしやすい状態にしていることを説明された。
自分の場合は、ADHDの特性とASDの特性を両方とも持っている。
こだわりの強さだったり、衝動的に色々動いてしまったり、そしてブレーキのなさなどが相まって、双極性障害を発症するに至る状態になってしまった。

どうしても4月のこの時期、ゴールデンウイークまでの間というのは忙しい。
新年度が始まって、担当なども色々変わったりして、そうしたことの引き継ぎやら、新しく担当となったところについての方針を立てたりだとか、色々と多種多様な仕事がある。
以前の自分なら、闇雲に動いてしまいがちだった。
そして、疲れ果ててダウンするというのを繰り返していたように思う。

そうならないようにするために、一旦立ち止まろうとした。
立ち止まって、頭の中にあるものを全て書き出すことにした。
頭の中に置いておくと、それですぐに思考が回りやすくなってしまう。
だから、思考を止めて一つのことに集中するためにも、書き出して負荷を減らすことにした。
その方法は、至って簡単。
付箋に書き出して、ペタペタとノートのページに貼り付けるだけ。
優先順位をつけるために動かして、実行していく。

これまでもやることリストみたいなものをノートに書き出したりしていたのだが、たくさんになってくるとノートのページがとんでしまって、一目で見ることができなくなっていた。
小さな付箋に書き出してペタペタ貼ると、一目で把握することができる。

しかし、デメリットもある。
どうしてもワーキングメモリが小さい特性があることで、自分が本当にその仕事を終わらせたのかどうかが不安になる。
これについては、違う解決法を見つけなければいけない。
ひとまず、終わったリストというところに貼り付けることにした。

それにしても、月曜日からかなり過集中だった。
その反動か、今とてもお腹が痛い。
結構苦しい。
そのまま寝ることにする。
明日に痛みがひいているといいんだけど・・・。