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身体との対話

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身体をモニタリングするための学び、モニタリングすることの意味、自己理解
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2021年4月の記事一覧

20210428 通院メモ 気まぐれな状態は混合状態なのだろう

今日ほおそらくというか、間違いなく絶不調。 とにかく、いつもどおりの習慣が何もかもめんど…

Ryuma
3年前

20210426 通院メモ 自分をコントロールする練習って当たり前だけどしんどいもの

毎日いつも自分の状態を把握する事に意識を向けていると、自分の状態が変動しやすいというのを…

Ryuma
3年前

20210424 通院メモ 公園のベンチでひなたぼっこ

今、クリニックのリハビリに来ているが、グループワークから抜け出して、近くの公園のベンチに…

Ryuma
3年前
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20210423 通院メモ 習慣としてのお弁当作り(今週のお弁当)

昼食はお弁当にしている。 基本的に食事は自炊になっているのだが、その延長線上でもある。 自…

Ryuma
3年前
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20210421 通院メモ 脳は習慣が大好き

今日午後のリハビリもメディカルレクチャー。 その中で、身体を整えていくのに大切なこととし…

Ryuma
3年前

20210420 通院メモ 双極性障害の脳の中は・・・

今日の午後リハビリはメディカルレクチャー。 双極性障害とはどんなものなのかということを知…

Ryuma
3年前
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20210419 通院メモ 気分を左右している思考に気づけるかどうか

ここ何日か、頭の中では仕事のことを考えたりすると気分が落ちていく感じがいくつもあった。 それで、鬱寄りの混合状態になってはいるが、それほど深く落ち込んで居ない。 というのも、 「気分が落ちていくときに頭の中でどんなことを考えているのか?」 という、自分の内面を見ていく癖がついてきたから。 これもモニタリングということだろう。 その視点で見ていくと、色々な自動思考が出てきて、思考が気分を、気分が思考をうごかし、そして行動にまで影響するということが見えてくる。 自分をコント

20210418 通院メモ 昨日のリハビリ・グループワークで仕事と生活のバランスについて…

4月も半ばが過ぎてしまった。 時間が過ぎるのはあっという間。 これからの一週間の間には、職…

Ryuma
3年前
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20210416 通院メモ ホントに過集中・過活動でダメになるトリガー

ADHDの性質というのは、本当に自分でも嫌になる。 そうしたものが出てきやすい状態というのも…

Ryuma
3年前
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20210413 通院メモ メンタルの強さって・・・

昨日、仕事についての話題から、気分が悪くなってしまったことがあった。 そのことは、noteに…

Ryuma
3年前
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20210412 通院メモ 仕事の話題をするとやっぱり息苦しくなる

仕事から距離を置いて丸1年以上になる。 昨年の1月末から休み始めたから、結構な期間。 仕事に…

Ryuma
3年前
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20210408 通院メモ 異様に緊張する感覚・・・

今日の午前中はとても変な感じだった。 どうも、全身緊張している。 心拍数を図ると、ただ座…

Ryuma
3年前
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20210407 通院メモ 頭が静かだとこんなにできるものなのか・・・

朝からnoteを書くというのは、ものすごく珍しい。 今の時刻は7:55。 いつもならば、もっとバタ…

Ryuma
3年前
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20210406 通院メモ 頭の中がかなり静か

これまでにない感覚に少し戸惑っている。 頭の中がかなり静か。 どちらかというと、思考が高いのがデフォルトという感じではあるのだが、そうではない状態になっている。 いろいろなアイデアを考えたり、記憶がふっとよぎってきたり。 そのアイデアに関しての思考が回り出したり、よみがえってきた記憶に感情が揺さぶられたり。 そういうのがずっと続いているのが普通。 だから、昨日から今日の午前中に掛けてやってきた、何も思考が浮き上がってこない状態というのに、驚いた。 また、細々とした思考は上