自然とマインドフルネスと睡眠

こんばんわ！
マインドフルネスヨガ講師のソフィアです。

ここ数日、ブログを書くのをやめて、とにかくマインドフルネスを練習することに集中していました。

※マインドフルネスとは何？と思っている方はに数日前にマインドフルネスについて記事を書いているので、読んでみてくださいね。

本題に入る前に、私の三連休についてお話しをさせてください♪

私は運よく、自然がたっくさんある場所へ行ってきました。
生命の強さを感じる木々があるところから、透明でキラッキラの海に、
どっぷり浸かって泳いだり、お庭の芝生でヨガをしました。

夜になると街の街灯もほぼなく、真っ暗で綺麗な星空を見てから、
21時30分くらいに寝て、朝の日の出（6時30分くらい）とともにという生活。（笑）
しかもちょーぐっすり寝れていたんです。

（＞えっ、ちょっと寝過ぎ・・？）

今までの生活が大体夜中の0時くらいに寝て8時くらいに起きる生活だったので、かなり（？）朝活な健康的な日々が過ごせた訳です。

そこで本題に入りますが、私なりの計算式を見つけたのです。

自然×マインドフルネス＝良質な睡眠

睡眠で悩む人が多すぎる。と、前回の記事にも書いたのですが、
「なかなか眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に目が醒めてしまう」

どれも自律神経の乱れが関係している可能性が高いんですよね。

なんせ、日本人の約5人に1人が不眠症を感じているとか。

大問題だと思ってます。汗

自律神経を整えて、よく眠れるようにするには、

自然の中で、マインドフルネスを意識した生活をすること。

＋αでヨガもできると良いですね。

「そんなすぐに大自然に行けないよ〜〜」という声が聞こえてきそうですが、そこはぜひ、お休みの日に行ってみてほしいなと思っています。

「もう忙しすぎて無理！」なのであれば、YouTubeで好きな場所や行ってみたい場所の自然の音楽を検索して、マインドフルネスの練習をしてみましょう。

＋αで、できそうな方はヨガの「チャイルドポーズ」「わにのポーズ」「シャバーサナのポーズ」も同時に取り入れてみてください。

このブログを読んでるあなたは『今』幸せで豊かですよ♪

私のオンラインヨガではマインドフルネスやポーズの誘導・効果的な練習を詳しくお伝えします。

公式LINEからご予約承っています♪

では、また明日からお仕事頑張りましょうね！

おやすみなさい☆

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