💖冬から春へ♪季節の変わり目🌟心と身体に栄養を💖

💖冬から春へ♪季節の変わり目🌟心と身体に栄養を💖

 美コンシェルジュ辻です💕 季節の変わり目🌸 新しい事に向かってのワクワクと同時に 何となく心が落ち着かず、イライラや不調になりがちな事も🍀 

この季節に摂ると良い、心と身体を元気にしてくれる 食材と組み合わせをご紹介します✨✨ ダイエット中にも嬉しい高タンパクで低カロリーの貝類🐚 

心にも身体にも大切なミネラルを多く含む食材です🌈🌈

 🍀肝機能を強化し改善してくれる 

アミノ酸…タウリン・オルニチン 

ミネラル…鉄・亜鉛・カルシウム が豊富！！

 特に牡蠣はミネラル含有量が多い 貝類は冷凍のシーフードや缶詰も手軽に取り入れられます♪

 🍀貝類と一緒に組み合わせると良い食材、レモン。 レモンに含まれるビタミンCは亜鉛や鉄などのミネラルの吸収UP！ クエン酸は肝臓の働きを助けてくれます。

 🌟ホタテと小松菜のレモンソテー　2人分🌟

 小松菜　1袋 ホタテ(お刺身用がオススメ) レモン汁　大さじ1 オリーブオイル　大さじ1 塩コショウ 

 1、小松菜を洗い4センチ幅のざくぎりに 2、ホタテの水分をよく拭いて軽く塩コショウを 3、フライパンにオリーブオイル、ホタテを両面に 軽く焼き目がつく程度まで炒め取り出す。 4、同じフライパンに小松菜を入れ鮮やかに火が通ったら 炒めたホタテを入れ全体に軽く火を通し、最後にレモン汁を♪ 

 今日の一品に是非🍀 ワインの飲み過ぎには注意ですよ😆

 美ボディー習慣で春に向かってGO❣ 

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