呼吸に意識を向ける
ヨガを始めて1年半ほど経ちました。
きっかけは25歳になった冬、なにか運動をせねば‼︎というよくある強迫観念に苛まれたから。
結果、今やすっかり生活の一部になって、忙しくても週1-2回は通っています。
ヨガではいろいろな呼吸法があって、それぞれに名前が付いてたりしますが、何より"呼吸に意識を向ける時間"をもつことで、イライラもモヤモヤもリセットできます。
緊張していたり一生懸命になると人間呼吸が浅くなって、さらに度が過ぎると息苦しくなります。私は何かに集中していたり、プレゼンをしていたりすると、息を吸うことを忘れて(本当に)、ああいかんいかんと大きく深呼吸することもしばしばです。
呼吸するという当たり前のことに意識を向けると、自分の身体を労わることができます。
酸素が身体中に行き渡れば、心も穏やかになります。
もちろん、体幹が鍛えられて代謝が上がり、姿勢も良くなって、いいことばかり。
他のスポーツと違って、特別なウェアや道具が必要ないのも◎
本当におすすめです。
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