VOL.1001 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑩

抗酸化物質（機能性分）

カテキン

紅茶、煎茶、紅茶など

セサミン

白ゴマ、黒ゴマなど

アントシアニン

ブルーベリー、カシスなど

イソフラボン

大豆、大豆製品など

タンニン

柿、栗、緑茶、赤ワインなど

カロテノイド

トマト（リコピン）、ニンジン（カロテン）など

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