ライトファスティング（軽断食）5日目

　４：４５起床
ミーティングで昨日より日光中禅寺湖まで来ている関係、この３日間は不規則になり、ファスティングが難しいが、朝食を抑えるスケジュールを組み立て実行しました。

　８：００宿での朝食は、じっと我慢して
　　　　　サラダと味噌汁のみ
１２：３０昼食（ファスティング16時間半）ゆばラーメンを食す。

このあと可食時間となり夕食終了（２０:００）まで自由に飲食。
せんべいと、お菓子を少々いただく。

１８：００夕食

本日の血糖値記録を見てみると、２つの大きな山が見られる。１つ目は14時くらいなので、昼食によるものかと思われる。しかし２つ目の大きな山は、食事によるものではない、昨日もこのような不可解なピークが現れたが、今日もあった。

２０：００食事終了
今日の記録は雑だったが、ファスティングの時間確保（１６時間）は、キープ出来た。きっと皆さんもあまり苦なく出来るのではないでしょうか？

日光中禅寺湖は最高気温ー3℃、１日中雪でした。

明日もお楽しみに！

【本日のデータ】
　ファスティング達成率80％
　約3,000歩
　-0.9kg