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【運動量を増やすための歩くコツ】うんどうの始め方①⑧
今日は10年来のお付き合いのお客様に
最近歩幅が狭くなってきているというお話を聞きました。
年々歳を重ねると脚力が落ち歩幅が狭くなっていきがちです。
そうすると信号を青の間に渡れなくなってしまうなんてことも・・・!
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普段の歩き方の中で意識できる
【歩くときのコツ】
足幅を少し大きめに。
それだけかっ
と思った方、それだけです。
ただ、大きく広げすぎると歩きづらいので
半足分(足の大きさの半分、土踏まずくらいまでの長さ)前に踏み出してみましょう。
だいたい平均的な足の大きさからいくと
約10㎝~15㎝程度大きく踏み出すイメージです
歩く時の姿勢は【歩くときのコツ】うんどうの始め方⑦
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〈こんな人にオススメ〉
○人より歩くのが遅い
○歩くの苦手
○信号苦手
○おしりが四角い
○おしりがぺったんこ
○股関節がかたい
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ちょっと大股で歩くだけでも消費カロリーもアップ
筋肉もいっぱい動いてくれます。
ぜひ明日はちょこっとの距離でも
思い出してやってみてくださいね
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