【なるほど】これがONになってないから眠れない！

おはようございます！！！

今日はよく眠れましたか？？
寝付けなくてみじかーい睡眠だった人…
気がついたら寝てた人！
寝た気がしないけどなんとかおきた人！

睡眠は人それぞれ。

この前受けた講習で、
講師の角谷リョウさんが超面白いこと言ってた。

「寝付けないのは、起きてないからなんです」

ん……ドユコトー？

「寝る」というのは、起きてる状態から寝るということ。
眠ってる状態から眠る、というのはありえなくて、
起きてるからこそ眠ることができるのです。

私たちの身体や脳ってとある勘違いをして
起きているにも関わらず「まだ寝てますよ～」という状態になることがある。

例えば、起きたけど暗い部屋のなかで寝っ転がってたら
身体が「起きている」状態とはいえません。

その状態でもう一回寝ようと思っても…
なかなか寝付けなかったりしませんか？

つまり、「起きた！」と脳と体が実感してないから
寝付けない、ということもありえるのです。

朝、体を「起きた！」という状態にするためには、
朝起きて日の光をたっぷり浴びること！

(夜勤の人は、目覚めたら蛍光灯とかとにかく明るい光を浴びると体が「起きた！」状態になります)

メラトニンが分泌されるので、
12～14時間後に自然に眠くなって、
寝付きもスムーズになる…という仕組みです。

また、室内なわとび(なわとびしてる風の動き)も
全身の筋肉が起きていいみたいですよ👌

寝付きが悪い原因には、
体が起ききってないことがあるかもしれない。