【自分を愛してあげる】「自分との約束を守る方法」を考える✨

「わくわくクリエイター」のスカイです🥰
あなたの生きる目的を見つけます✨

最近ハッ！！としました

🔸目の中のゴミはすぐに取ろうとするのに
【心のゴミは取ろうとしない】
（下手したら気づくことすらない😯）

🔸人との約束は守るのに
【自分との約束は守らない】

守らないというよりも「守れない」が正解でしょうか💧

人と約束したら大抵のことは必死に守ろうとして色々な下調べや、計画なども立てるのに、自分との約束は【簡単に先延ばしできてしまう】

今日はそんな【自分との約束】について焦点を当ててみました✨

🟢なぜ「自分との約束」は守れないのか

皆さんは「人との約束は守るのに、自分との約束は守らない」ということはありませんか？

例えば
「明日からダイエットを始める」
と自分に約束したのに、つい甘いものを食べてしまったり。

「早く寝る！」
と自分と約束したのに、つい夜更かししてしまったり💦

「本を読む」
と自分に約束したのに、ついスマホをいじってしまったり😱
などなど…

人と約束したら大抵のことは必死に守ろうとしますよね。
約束に遅れないように下調べをしたり、当日の計画なども簡単でもいいから立てますよね？

でも…
【自分との約束】は簡単に先延ばしできてしまいます。

なぜ、自分との約束は守れないのでしょうか？

それは、自分との約束には、人との約束と違って、
🔸誰にも、見られない
🔸誰にも、責められない
🔸誰にも、褒められない
からなのです💧

自分との約束は「自分だけの問題」だからまぁいいや。と思ってしまうかもしれません。

しかし、自分との約束を守れないと
🔸自分への「信頼感」や「自尊感情」が低下し
🔸「自己効力感」や「達成感」も得られません

【自分との約束を守る】ということは
【自分の成長や幸せにとって、とても重要なこと】なのです。

では、自分との約束を守るためには、どうすればいいのでしょうか？

自分との約束を守るための「３つのコツ」をご紹介します。

🟢自分との約束を具体的にする

自分との約束を守るためには、まず【自分との約束を具体的にする】ことが大切です。

「具体的にする」とは、どういう事なのか

🔸何をするのか・・目的
🔸いつまでにするのか・・期限
🔸どのくらいするのか・・ボリューム
🔸どうやってするのか・・方法
などを明確にします。

例えば「本を読む」という自分との約束をするときには、ただ「本を読む」だけでは簡単に約束を破れてしまいますよね？

🔸何の本を読むのか（タイトルやジャンルなど）
🔸いつまでに読むのか（期限やペースなど）
🔸どのくらい読むのか（ページ数や時間など）
🔸どうやって読むのか（場所や方法など）
という風に、先ほどの基本にそって置き換えて決めてあげます。

この作業をワンクッション入れる事によって、自分との約束がハッキリと見えるようになり、実行しやすくなります✨

また、自分との約束を具体的にすることで、自分の目標や意図も明確になります。

例えば「本を読む」という自分との約束をするときには、
🔸なぜその本を読みたいのか（目的や理由など）
🔸その本を読むことで何が得られるのか（効果やメリットなど）
ということを考えます。

これによって、自分との約束に対する【モチベーションや価値観が高まり継続しやすく】なります。

周りの人との約束を守るみたいに、自分への約束も守る💕

🟢自分との約束を可視化する

自分との約束を守るためには、自分との約束を【可視化】することが大切です。

可視化するということは
🔸自分との約束を【書き出す】
🔸自分との約束を【見えるところに置く】
🔸自分との約束の【進捗を記録する】
ということです。

例えば「本を読む」という自分との約束をするときには、
🔸自分との約束を【ノートやカレンダーなどに書き出す】
🔸自分との約束を【机や壁などに貼り付ける】
🔸自分との約束の【達成度や感想などを日記やアプリ、SNSなどに記録する】

実際、私は紙に大きく書き出して貼ってありますw

誰も褒めてくれない自分との約束には、SNSへの投稿などで可視化することで、市場からの反応が得られたりして続けるモチベーションが高まるかもしれません😀

自分との約束に対して【常に目に入るような環境を作る】
これがポイントになります！

また、自分との約束の進捗を記録することで【成果や反省点を確認】できます。

🟢自分との約束を楽しむ

最後に
自分との約束を守るためには【自分との約束を楽しむ】ことが大切です✨

楽しむということは
🔸自分との約束を【やりがいのあるものにする】
🔸自分との約束を【楽しみ(わくわく)のあるものにする】
🔸自分との約束を【誇れるものにする】
など色々な戦略がとれます。

例えば「本を読む」という自分との約束には
🔸自分との約束を【自分の興味や好奇心に合わせる】
🔸自分との約束を【音楽や飲み物などと一緒に楽しむ】
🔸自分との約束を【友人やSNSなどに共有して見てもらう】

対自分ばかりだと修行のようになってしまうので、続かなくなることが多いです💧

【自分との約束】が苦痛ではなく、わくわくする楽しみになるように工夫を入れます。

だって、自分が喜ぶものは「自分が１番よく知っている」んですから🥰

自分との約束を他の人と共有することで、努力や成果を認めてもらるかも知れません。
そして、共有した情報が、誰かの役に立つかも知れないのです✨

🔴まとめ

今回は【自分との約束を守る方法】についてお話ししました。

自分との約束を守ることは【自分の成長や幸せ】にとって、とても大切なことです。

自分との約束を守るためには、
🔸自分との約束を具体的にする
🔸自分との約束を可視化する
🔸自分との約束を楽しむ
という【３つのコツ】を覚えて、自由自在に書き換えて楽しみましょう💖

自分との約束を守って【自分の夢や目標に向かい】一歩一歩進んでいきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます🥰

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