SNSから学ぶ垢抜け方法2022年4月 ＜最新版＞
はじめに‥
皆さんは、何のSNSを使っていますか？
最近はインターネットが復旧し誰もが簡単にさまざまな意見を
取り入れることができるようになりました。
そんなたくさんの情報の中から実際にしてみて効果のあった垢抜け方法
をまとめてみました！！！
途中で挫折してしまわないようにする心得
挫折してしまう人の多くは一気に全部やろうと思ってしまいがちです。
本記事は、垢抜け方法を分けて紹介しているので、できることから
少しずつ取り組んでいきましょう。
出来るようになればどんどん挑戦していき、決して「無理をしない」を心掛けて
継続できるようにしましょう。
具体的な垢抜け方法（食べ物編）
・飲み物は水または炭酸水（１日１.５L以上）
・野菜、汁物から食べる（血糖値が上がりにくくなり消化が良くなる）
・野菜だけを食べたり過度な減食をすると逆効果になってしまいます。
タンパク質もしっかり摂りバランスの良い食事を心がけましょう。
・１日のお菓子は６０キロカロリー以内
・夜１０時以降は何も食べない
具体的な垢抜け方法（体操編）
・１日最低８０００歩以上歩く
・鎌じい体操（下記YouTube参考）↓
具体的な垢抜け方法（美容編）
・日焼け止めを２〜３時間おきにこまめに塗る
・毎日約４０度のお湯に最低１０分浸かる
・洗顔はタオルじゃなくてティッシュで拭き取る
・黒ずみケアをする（ホットタオルで毛穴を開かせてからクレンジングを約３分）
・お風呂から出たらすぐに保湿する（ボディークリーム、化粧水）
おすすめ保湿液（下記商品参考）↓
具体的な垢抜け方法（睡眠編）
・睡眠１時間前にはスマホやタブレットを使用しない
（ブルーライトにより睡眠が浅くなる）
・睡眠の３時間前には食事を取らない
（もしお腹が空いたら紅茶など温かい飲み物を飲みましょう）
・睡眠時間は７〜８時間確保する
（引用）
寝る前にスマホを見ることは睡眠の質が悪くなるだけではなく、肌荒れなどの悪影響も出てしまいます。
そのため、寝る前にスマホを使用することはやめるようにしましょう。
参考URLはコチラ
最後に
何か目標を決めて取り組むといいでしょう。
今回説明した方法を挫折せずにまずは１週間がんばりましょう。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
質問があればコチラまでDMお願いします。
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