座る姿勢を良くする効果

結論
以下の効果が得られる
1. 肩凝り、腰痛、疲労が軽減される
2. 基礎代謝が増加し、痩せやすい身体になる
3. 高齢になっても自分で動ける期間が増える

はじめに

日本人の8割が猫背（予備軍含む）と言われている。（引用：東洋経済 日本人の8割！｢ねこ背｣が体調不良の元凶だ）
猫背によって、肩凝りや腰痛が発生したり、疲労の蓄積が行われる。今回は、正しい姿勢とは、正しい姿勢で得られる効果、を簡単にまとめた。

正しい姿勢とは

・頭が身体の真上にある（前にあるのはNG）
・膝下がまっすぐで、足裏が地面についている（脚を組むのはNG）
・背筋が丸まらずにピントしている（猫背はNG）

左側:良い姿勢、右側:悪い姿勢

姿勢を正すと得られる効果とは

1. 肩凝り、腰痛、疲労が軽減される
背中の丸まりや身体の重心を正すことで、局所的な負荷や身体の歪みが解消され、慢性的な肩凝り、腰痛、疲労が軽減される

2. 基礎代謝が増加し、痩せやすい身体になる
筋肉や骨のバランスが良くなり、内臓の働きが改善されるため、基礎代謝が増加する。これにより痩せやすい身体になる。ダイエットに効果あり。

3. 高齢になっても自分で動ける期間が増える
姿勢が悪いと高齢者の背中や腰の曲がりが進行する。姿勢を正すことで、長く健康に過ごせるようになる。

以上