ランチとランと体重の記録（2021/1/3〜9）

1月3日（日）　おやき

体重　67.8kg
昼ラン（15:15〜16:03）8.47km，46分27秒，5‘29“/km

正月休みも今日で終わり。順調に体重は増えたが、12月のサブウェイランチで少し減ったせいで、それ以前に戻った程度に収まっている。ここまでは計算通り。

今朝もおせち料理の残りとお雑煮で結構食べたので、ランチはおやき。年末に買った大同電鍋が活躍。

今日も箱根駅伝を見たあと、ジョグ。今年の箱根駅伝は順位が激しく入れ替わって、とても面白かった。箱根ランナーに走った距離も速さも大きく及ばないが、時間的にはあまり変わらない。

1月4日（月）　サブウェイ（チーズローストチキン，黒ごま，ドレッシングなし）

体重　67.4kg
夜ラン（17:52〜18:22）5.75km，30分12秒，5‘15“/km

今日からまたサブウェイランチ。14日の血液検査まで続ける予定だけど、緊急事態宣言が出たら、検査自体なくなるかも。

1月5日（火）　サブウェイ（ターキーベーコンエッグ，ホワイト，シーザードレッシング）

体重　67.0kg
夜ラン（17:45〜18:13）5.28km，28分26秒，5‘23“/km

サブウェイのポイントが溜まって、今日は２度目の無料ランチ。得した気分。

1月6日（水）　サブウェイ（ターキーブレスト，ウィート，バジルかソース）

体重　66.9kg
夜ラン（17:54〜18:32）6.92km，37分34秒，5‘25“/km

サブウェイで福袋のポスターが目に入った。2000円で2000円分の食事券とトートバッグ。食事券はどうせ使うので購入。

昼から寒かったが、夜は本当に寒かった。予報では明日からかなり冷え込むそうだが、もう十分寒い。そんな中夜ラン。明日もできるだろうか？
Apple Watchの謹賀新年チャレンジが明日で終わるので、何とか明日は走りたい。

1月7日（木）　サブウェイ（ツナ，ハニーオーツ，胡椒）

体重　66.7kg
夜ラン（17:12〜17:36）4.29km，23分46秒，5‘32“/km

サブウェイランチを再開してから体重が順調に減っている。恐るべし、サブウェイ。

Apple Watchの謹賀新年チャレンジが今日で終わるので、なんとしてもムーブゴールを達成すべく、夜ラン。

さほど寒くは感じなかったが、風がとても強くて冷たかった。なんとかムーブゴールを達成して、早々にフィニッシュ。

1月8日（金）　サブウェイ（エッグ，ベーコントッピング，フラットはブレッド，塩胡椒）

体重　67.2kg
夜ラン（17:31〜18:03）5.83km，31分37秒，5‘25“/km

昨日、誕生日だったので、ケーキを買って食べたり、酒も飲んだりしたので、さすがに体重が増えている。

夏に測定した血液検査でコレステロールがかかってしまい、フォローのための検査が14日に予定されている。

緊急事態宣言が出たので、延期されるはずだと信じて、会社の保健室にメールしたら、感染症対策をとって実施すると言う。いや、会社に行く行為がそれ自体危険なんだよ。健康のために実施する検査で、命懸けだ。

1月9日（土）　キャベツ炒め

体重　66.9kg
朝ラン（8:27〜10:12）14.06km，1時間43分18秒，7‘21“/km

朝はかなり気温が低かったけれど、LSD。風がほとんどなかったので、走っていてもさほど辛くはなかった。9時半くらいからは寒さを全然感じなくなった。

休日は混んでいるので、ランチサブウェイ中止。先日購入した1kg以上あるキャベツがなくならないので、キャベツ炒め。竹輪と卵とともに炒めて、鶏ガラ出汁と胡麻油と水溶き片栗粉で中華風の味付け。

今週のラン

今週は毎日ちょっとずつ走って50.6km。

今週の体重・体脂肪率

年始明けのランチサブウェイ再開のせいか、体重が減っている。12月の感じだと、体重減少はそろそろ止まるけれど、もう少し続けると体脂肪率も落ちるはず。