三が日だろうが、風が吹こうが、雪が降ろうが、走って歩く。謹賀新年チャレンジ2022
「謹賀新年チャレンジ」は、2017年以降ほぼ毎年行われているチャレンジで、これまで全て達成している。
内容は１月中の７日間、連続して３つのゴール全てを達成するというものだ。
１月中であればいつでもいいが、７日連続なので、体調や天候でゴール達成が難しくなる可能性もあり、できればさっさと片付けたい。
３つのゴールとは、ムーブゴール、エクササイズゴール、スタンドゴールである。このうち鍵となるのは、自身の運動量をもとに提案された1日あたりのアクティブエネルギー消費量がムーブゴールである。他の２つと異なり、自身の運動量に応じてゴールの位置が変わるので、自分との戦いとなる。
現在のムーブゴールは770kcalである。以前の研究で、歩く距離や走る距離から消費するアクティブエネルギーは予測できる。
式にすると次のようになる。
（1日の消費アクティブエネルギー(kcal))=39x+60y+271
（xは歩いた距離(km)、yは走った距離(km)）
770kcal消費するには、ウォーキングだけなら12.8km。ランだけなら8.3km。5km走ればウォーキングは5km。
1月1日
走り初めは恒例行事。風がものすごく強くて風圧で腰が痛くなるほど。頑張って10km走って余裕を持ってムーブゴールをクリア。
1231kcal。
1月2日
明日は20km走りたいので、今日はランは休みにして、多めに歩く。今日は風もなく歩いていても辛くはない。
14.8km歩いて869kcal。
1月3日
いつもは20km走る土曜日に10kmしか走っておらず、このままでは2週間20km走らずに経ってしまうので、連休最終日の今日走る。
ムーブゴール2倍を超える1844kcal。
1月4日
さほど寒くはない。朝から歩いてムーブゴール達成。
14.9km歩いて854kcal。
1月5日
明日は雪が降るかもしれないとのことだが、どうせそんなに降らないだろうと今日も走らず。
13.1km歩いて821kcal。
1月6日
寒いと言う予報の割に朝はいつもと変わらなかった。寒いけれど、風があまりないので、大したことはない。走ればよかったと歩きながら思った。午後から予想以上の大雪になり、走るどころではなくなった。朝多めに歩いたのと、年末に買った防水ブーツのおかげでなんとかムーブゴール達成。
13.4km歩いて794kcal。
1月7日
雪が積もっていて走るどころか歩くのも大変。同じ距離歩いてもアクティブエネルギーのカウントが遅い気がする。早めに仕事を終えて1時間ほど歩いて、なんとかムーブゴール達成。
14.5km歩いて881kcal 。
各日エクササイズゴール、スタンドゴールもつつがなく達成して無事、最短の7日で謹賀新年チャレンジ達成。
今年も良い一年でありますように。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？