現役トレーナーが教える健康的なダイエット

☆栄養素の役割を理解しよう！我々が普段口にしている食べ物の役割を理解する事で、

効率よく痩せる事が出来、尚且つリバウンドせずに済みます

☆三大栄養素の役割
・タンパク質
１g ４キロカロリー
体の材料
エネルギー
・脂質
１g ９キロカロリー
ホルモンの材料
エネルギー
・糖質
１g ４キロカロリー
エネルギー

☆ダイエットの食事は糖質制限と脂質制限の２種類しかないです。それぞれの特徴

脂