現役トレーナーが教える健康的なダイエット

☆栄養素の役割を理解しよう！我々が普段口にしている食べ物の役割を理解する事で、 効率よく痩せる事が出来、尚且つリバウンドせずに済みます ☆三大栄養素の役割 ・タンパク質 １g ４キロカロリー 体の材料 エネルギー ・脂質 １g ９キロカロリー ホルモンの材料 エネルギー ・糖質 １g ４キロカロリー エネルギー ☆ダイエットの食事は糖質制限と脂質制限の２種類しかないです。それぞれの特徴 脂質制限のメリット ・糖質が多く取れることにより、 筋分解を抑えられ、筋肉を成長さ