1分間腕立て伏せチャレンジ。 #76

2021年8月14日(土)こんにちは。
桜井家円満の秘訣の筆者、桜井駿です。

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今回は桜井家で始めた新しい取り組み。というお話しです。


閃き→共有→実行。


行動までが早い桜井家です。


今回の新企画は「腕立て伏せ」です。


僕の個人的な見解ですが、腕立て伏せは正しい姿勢で行えば全身の筋トレにもなりダイエット効果も期待できますし、適度な運動を行うことによって精神の安定にも繋がります。


つまり「最強最高の運動」だと思ってます。


繰り返しますが個人の感想です。


桜井家で始めた腕立て伏せのルールは単純で、自重負荷1分間全力です。


毎日1分間くらいなら誰でも全力で継続できるのではないか。


たった1分だけど、されど1分。


継続は力なり。


ルールもそんなに厳密ではありません。


姿勢は足を閉じてつま先と両腕の3点で支点を作ります。


腕の位置は広くても狭くてもOK。


腕の曲げ方は顎が床に着くか着かないかくらいの高さまで下げる。


計測中に動きを止めて休むのはOKだが、膝を着いたりするのはNG。


一般的に知られている腕立て伏せを1分間全力で行い回数を数えるだけです。


超簡単全身健康運動です。


血圧が気になる方や疾患をお持ちの方は医師に相談してから行なってください。


こちらでは責任はとれません。


張り切って連続で腕立て伏せをすると無呼吸状態になるので血圧の急激な上昇などに注意が必要です。


自重負荷(自分の体重だけ)で行うの外的な怪我のリスクはとても低いです。


始めた初日は40回程度しか出来ませんでした。


次の日からは筋肉痛が始まります。


回数は25回前後。


筋肉痛から回復すると50回を越えるようになってきました。


毎日自分のコンディションや成果を確認できるのでモチベーションも維持できます。


このまま継続していくと何回まで伸びるか楽しみです。


みなさんも1分間〇〇チャレンジを試してみてはいかがでしょうか。


桜井家では日常を楽しくするためにアレやコレやと試行錯誤しながら毎日おもしろ可笑しく課題を見つける努力をしています。


自分達が楽しくなれば、周りの人達が楽しくなる。周りの人達が楽しくなれば、さらにその周りの人達が楽しくなる。みんなが楽しく笑顔になれる環境をつくりたいです。


将来的に人を楽しませる為に頑張ってる人の背中を推せる存在になりたいです。まず、みなさんから背中を推される存在になります。力を貸して頂けると毎日の励みになります！


最後まで読んで頂きありがとうございます。あなたの人生に良い影響がありますように。

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