「なぜ？ウォーキングを続けているのに、痩せなくなるのか？」

パーソナルトレーナーの大久保です。各種協会や講演会などで講師も1000回以上しています。さて、食事の環境が悪化していないと仮定すると。

痩せなくなっている原因は「相対的な運動強度が低下し、消費カロリーが減少している」事が原因だと推測されます。※先行研究は多数あります

説明します。ウォーキング開始当初は、心拍数が100拍まで上がったとします。心肺機能は強化されるので(遅筋線維も選択的に少し強化される)、身体に対する負荷が相対的に弱まります。

同じウォーキングを続けていると、例えば、心拍数が90しか上がらなくなり、消費カロリーが減少します。

よってウォーキングで痩せようと思うのであれば、運動強度をコントロールするのが賢明です。
簡単なのは、心拍数です。目標心拍数を算出するのと、運動強度も、漸進的に高めます。

また、歩行速度は「歩幅×歩数」で決まりますが。歩幅を広める＝同じ距離を少ない歩数で歩く！事を意識した方が、賢い選択となります😊

最近は、パーソナルトレーニングが広まっていますが。こういった「数値の話」をしない。もしくは「出来ない」パーソナルトレーナーも増えています。

選択するのはお客様なので、自己判断や自己責任で良いと思いますが。「カッコいいボディの持ち主＝結果を出せるパーソナルトレーナー」と言えるかは分かりませんよ。

試しに「数字で説明してもらえますか？」と質問するのも良いと思います。写真の本は、具体的事例が満載で、オススメしますよ！