あなたのパーソナルトレーナー蒲谷翔子

コツコツコツ 週１アップ目指して更新していきます。

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  • 仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎「まとめ６巻セット」

    仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎「まとめ６巻セット」通常600円のところがまとめ購入で５００円になります。一気にやるものではなくコツコツ継続的に行うことを推奨しております。

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本物の体幹トレーニング方法

理念健康維持、パフォーマンスアップを目的とした、一般の方から競技者までの運動、スポーツ、トレーニングをする上で怪我のリスクを抑えたい想いからの発信。 あなたの体幹トレーニング間違ってませんか？ 他のメルマガサイトで配信を開始した当時、「体幹トレーニング」というものが流行し、一般の方から日本を代表するようなアスリートまで、相当数のトレーニングメニューとして採用されていて、瞬く間に様々なトレーニング方法が横行していきました。 そのうち、名前だけが一人歩きしているような、体幹トレ

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    • ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎⑥］

      こんにちは。 あなたのパーソナルトレーナーの蒲谷翔子です。 さて、いよいよスパイン（仰向け）姿勢の基礎編がラストとなりました！ これだけシンプルな動きなのに、案外難しく、案外キツく、案外大事。 体幹トレーニングは一見地味で動きが無く、スポーツをする上で本当に必要なのかと疑いたくなるものです。しかし、気づくのです。その気づきはやった人にしかわかりません。続けることの難しさ、その続けた先に待っているものに出逢えるのは、その難しさと向き合えた人のみなのです。

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      • ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎⑤］

        こんにちは。 あなたのパーソナルトレーナーの蒲谷翔子です。 そういえば、筋肉痛は起こりましたか？ 筋肉痛は基本的に“筋肉が伸ばされながら負荷を受ける”と起こるものなので、このＥｘ（エクササイズ）．レベルでは、本来そんなに筋肉痛というものは起こらないのではないかと思います。・・・が、強く筋肉痛が生じてしまったという場合、それは運動不足！の前に、“姿勢の見直し”が必要になります。

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        • ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎④］

          こんにちは。 あなたのパーソナルトレーナーの蒲谷翔子です。 前回から動的なＥｘ．（エクササイズ）に入ってきましたので“言葉だけで理解して動きを入れていく”ということも要するようになりましたが、いかがでしょうか？ 言葉だけでイメージを膨らませることも大切なトレーニングです。 私の表現が下手なところもございますので、わかりにくいところはコメントにて質問ください。

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        • 仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎「まとめ６巻セット」
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          ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎③］

          こんにちは。 あなたのパーソナルトレーナーの蒲谷です。 前回のおさらい

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          ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎③］

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          ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎②］

          こんにちは。 あなたのパーソナルトレーナーの蒲谷です。 いかがですか？トレーニングライフは充実しておりますか？ 代謝を良くしていくためにもトレーニングは効果的！ 冷え症はここ最近では男性も女性も性別問わずのお悩み上昇ワード！ 心当たりありませんか？冷え予防のためにもトレーニングがんばりましょう！ この記事は前回の続きになりますのでまだ見ていない方はこちらもチェックしてみてください。 どのエクササイズ（Ｅｘ．）を行う上でも重要な呼吸法と基本姿勢の記事はこちらでチェック

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          ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎②］

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          ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎①］

          こんにちは。 あなたのパーソナルトレーナーの蒲谷です。 前回のおさらい いかがですか？ 腹式呼吸と胸式呼吸の使い分け、できるようになりましたか？ まだ見ていないという方がいらっしゃいましたら前回の記事をチェックしてみてください。 継続とコツ 毎日毎日夜寝る前にやれていますか？なかなか毎日は難しいものですが・・・。 自分なりのコツとは出会えましたか？コツはある日突然掴めたりするものです！ 毎日コツコツ、コツを掴むためにコツコツ… できるようになるためにコツコツコツコツ…

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          ［仰向け（スパイン）姿勢トレーニング　基礎①］

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          「呼吸法」と「基本姿勢」

          トレーニングに入る前にこんにちは。 あなたのパーソナルトレーナーの蒲谷です。いかがお過ごしですか？ 早くトレーニングがしたいと気合十分でしたか？ お待たせいたしました！本日よりトレーニング指導を開始いたします！が・・・ トレーニングに入る前に、大切なことをお伝えしておきます。 “急がば回れ”段階的なトレーニングを行う上で大切なのは、“次のステップにいち早く行く”ことではありません。 一つ一つを丁寧に、確実に、着実に、マスターしていくことです。 適当に行えば、体もそれ相

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          「呼吸法」と「基本姿勢」

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          自己紹介

          本日より、あなたのパーソナルトレーナーを、心を込めて努めさせて頂きます、蒲谷翔子(かばやしょうこ)と申します。どうぞ、宜しくお願い致します。 トレーニング内容を文章でお伝えしていくことは、とても難しいことではございますが、どうにか伝わるように頑張ります。分からないところやご質問等がございましたら、いつでもご連絡ください。 本日は初回でございます！！！ 一先ず、自己紹介をしていくことにしましょう！ プロフィール◆名前:蒲谷翔子（トレーナー・鍼灸師） 蒲谷命名は浜松の源氏！

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