食事を固定化している話

皆さんは毎日の食事はどうされてますか？

一人暮らし、同棲、実家暮らし、お子さんがいる家庭など、
色々な暮らしをされているかと思います。

さらに言えば一昔前よりも遙かにライフスタイルも
多種多様になってきた感じもします。

そんな現代だからこそ、僕から１つ提案があります。

毎日の「食事を固定化」してみませんか？
これはある程度でいいです。
ガチガチに縛ると疲れますから。

僕は現在一人暮らしですが、
平日と休日で食事をほぼ固定化して生活しています。

今回はそんな実体験に基づいたメリット・デメリットを綴ります。

■現状の食生活

まず最初に今の僕の食生活は、

・朝は豆乳+野菜ジュース（極稀にコーンフレーク）

・昼はコンビニでサラダで（サラダは200円＋ドレッシング30円のを2セット）
※ランチはなるべく500円以内に抑える努力をしています。

・夜は自炊した味噌汁と白ごはん+玉子+納豆+梅干し
（卵はTKGにして、ご飯を少しずつ余らせて納豆かけてます。）

土日も朝と夜は基本同じで、昼か夜に普段食べない魚を食べてます。
スーパーだと焼き魚とか200〜300円くらいで売ってますしね。

土日の昼は流石に辛い時もあるので、割と好きなものを食べるようにしますが、
それでも¥1000を越えないように決めてます。

今回はこの生活を2〜3ヶ月続けての僕の個人的な見解になります。

■メリットは3つ

1.何を食べるかで考えたり、悩んで時間を無駄にしない

固定化すると悩まなくていいです。
何食べようとか考えなくていいです。

そうやってコンビニやスーパーや飲食店街を
無駄にウロウロしなくて良くなりました。

即断即決。これに勝る時短はありません。

また、家族で暮らしている場合は土日などに
家族と来週１週間のメニューを話し合って決めると、
お母さんも楽ですし、何曜日にこのメニューがくる！という
楽しみにもなるのでオススメです。

僕の実家もそんな感じで割と決まっていました。
（みんなで決めていたかは敢えて触れませんが）

2.食費を固定化出来る

また、食費も固定化出来ます。
節約や食費の見直しを検討してる方にも
メニューの固定化はぜひお勧めします。

週替わりでメニューを組んだとしても、
事前に1食あたりの食費も計算出来るので、
無駄に食材を買ったりしなくなるので節約になります。

節約の大敵である「ついで買い」も無くなります。

3.栄養バランスを整えることもできる

組み込むメニューによっては栄養バランスが取れます。
カップラーメンやコンビニのおにぎりでさえ、
添加物とか多めの塩分・糖質が入ってます。

何も決めずにランチに出たり、スーパーに行くったりしても
ついつい美味しいもの、食べたいものを基準に考えてしまいます。

少し疲れてるからご褒美に、っていう甘えが
健康やお財布にダメージを蓄積させていくものです。

現代社会で疲れてない人の方が少ないでしょうから、
自分を簡単に甘えさせない自制心も身につくかもしれません。

■デメリットもあるけれど、、、

今回の提案は良し悪しが表裏一体になっています。

とりあえず固定化すればいいというわけではないので、
次のポイントをよく考慮して実践してください。

1.完全に自炊している人は食費が高くなったり、逆にリスキー

節約のための自炊をしている人は、逆に食費が高くなる場合があります。
また、毎日・毎週、決まったものを作って食べるとというのも
想像でしかありませんが、少し厳しい気がしてます。

固定化して買って食べるだけならまだしも、
毎日・毎週決まったものを作るのは普段よりも嫌気が差すかもです。

2.メニューの組み方次第では栄養バランスが偏る

これに関しても現在の食生活と比較して欲しいです。

何曜日はこの定食屋、何曜日はここの中華屋さんとか、
とりあえず固定化すればいいという話ではありません。

あくまで健康や経済的な状況も考慮して考えましょう。
また、どうしても付き合いとかそうゆうもので
断れない人もいるかもしれません。

ただ、正直こうゆう誘いを断れないような人は
そもそも固定化はやめておくべきです。

そんな意志力では到底継続できるような習慣ではありません。
現状の食生活や生活習慣や効率化の話にもなってくるので、
自分よりも他人の目が気になる人にはオススメできません。

3.変わってる人目線で見られる

そもそもこういった習慣というのは世間では少数派であることが
多いので、どうしても「変」というか「理由」をよく聞かれます。

【自分を尊重するということは、
他人の基準・価値観を無視することでもあります。】

前述でも触れていますが、基本は外食も全て制限していくということです。

「誘われたから、付き合いだから。」

それもわかりますし、断れないこともあるとも思いますが、
最低でも月単位で付き合いの回数も制限しましょう。

ちなみに僕はそう言った類いのモノには一切行きません。
（例外的に親友や仲間との数ヶ月に一度の付き合いはあります）

そんな飲み会の参加率で給与や昇進に影響が出る職場や会社の方が悪だ、
というのがここ数年で僕の中で変わった価値観の一つです。

結婚されている方、
小さいお子さんがいる家庭なら余計にですが、
この動画をきっかけに食費・健康・効率化と、
ついでに家族との時間を見直してはいかかでしょうか？

少し無理矢理なまとめ方になりましたが、
食事を固定化するということに関してお話させていただきました。

受け取り方は人それぞれですし、
メリット・デメリットがある前提の提案なので賛否両論あると思いますが、
少なくとも日々の生活を見直すきっかけになれば嬉しいですね。