【健康】体重変わらず

同じ生活を送っているため、体重の変化がほとんどなくなった。

94kgをいったりきたり

まずは90kgに減らしたいのだが、その4kgが落ちない。運動する機会を増やしてエネルギーを消費したい。

だが、その前に食べる量を減らすことをする。1日3食の食生活であり、暴飲暴食はしていない。それでも、1回あたりの量が多いためなかなか体重が減っていない。

サイクリングとスクワット

運動は毎日サイクリングとスクワットをしている。有酸素運動がメインのため、筋肉量が増えていないと感じる。

筋トレも行い普段の有酸素運動でさらなるカロリー消費をしたい。

まとめ

94kgからなかなか減らない。それは食事に原因があり、1回あたりの量が多いことがあげられる。