睡眠時間改善実験第30日目夜プラス日記
グルグル思考やネガティブ思考が辛く14時に精神安定剤（抗不安薬）を頓服して15時頃から1時間仮眠する
眠い訳ではなくメンタル的な辛さから逃避的な睡眠
16時過ぎに起きて精神安定剤（抗不安薬）が効いているのか普通に動けた
夕食はスーパーの唐揚げとトマトサラダと納豆にご飯
トップバリュのクリーミーフレンチドレッシングをいつも一緒に買うお気に入り、たまにゴマドレッシングや青じそドレッシングも買う
風呂にも入れたし風呂掃除も洗濯もしたし干した家事はこなせた
父がお腹の調子が悪いとうるさい、明日病院に行くか？と聞くと行かない
紙おむつの捨て方はこれで良いかと聞かれたので調べて答えたら、自分でビニール袋に入れて居間のゴミ箱にひとつ捨てていた…何で二つ目に聞く？…確かに合っているけど食事をする居間のゴミ箱に捨てる意味が分からん
やっぱり調子が悪く、就労移行支援施設の対応を思い出してイライラしてnoteに投稿して精神的バランスを取る
週刊少年ジャンプの懸賞応募用付属葉書を書こうと思ったがnoteに時間が掛かって明日書こう、36・37合併号の応募葉書は切手不要タイプで書いてポストに投函すればいいタイプ63円のお得
ずっとキャパオーバーが続いている感じで、何もやりたくないけど生きる為には私が動かないと…休みたいけど休めない
添付記事はユーモアと温かさに溢れた文章で心にすっと入って来た
どこかで無理しているんだな、自分の容量が分からないんだよな…感覚が麻痺してるな
カウンセラーさんから自分の容量を知りましょうと言われている事を思い出す
睡眠導入剤服用時間は1時30分〜2時にする
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