まずは痛みのない身体を作ることから #毎日note371日目

昨日くらいから、謎の膝痛が発生。

寝違えたのか、ブルガリアンスクワットのフォームが悪かったのか。

寝ている間に、奥さんのマラソン疲れを吸収したのか（この世界には不思議なことがある、奥さんのマラソン足疲れは昨日からほぼなくなっていた..）。

いずれにしても、膝の違和感が拭えない。

こんな時に足のトレーニングはできない。

最近は土曜日にウェイトトレをすることが多いが、今日は足以外の部位でトレーニング。

こうして痛みを覚えてはじめて、痛みのない身体の大切さに気付く。

痛みがなければ、確実にQOLは増す。

身体作りを初めるとき、優先度の高いのは、痛みのない身体作りなのだと思う。

痛みがあるのに、筋肉をつけるどころではない。

痛みがあるのに、痛みを堪えてまで何かをしようとは思えない。

痛みを軽減するためのストレッチなり、トレーニングなり、マッサージなり。

痛みというマイナス要素をクリアしてはじめて、美しい身体、機能的な身体というプラス要素を加えようという意欲が生まれる。

心も体も、まずは緊張を解き、休めることから。

強化トレーニングはそこから存分に進めていける。