1月の筋トレ「上腕二頭筋」

皆様あけましておめでとうございます。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も上腕二頭筋です。

動画

メニュー

1.腕ねじり
2.頭上ノック
3.ノック2倍速
4.二の腕サークル
5.サークル反対回し
  休憩
6.腕ねじり
7.頭上ノック
8.ノック2倍速
9.さらに倍速
10.二の腕サークル
11.サークル反対回し

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昨年1月と同メニューだけれども

座ったままOKの腕筋トレ、代謝が悪く体温が下がりがちな今の時期にピッタリなのは変わりませんが、先月ペットボトルを使用した成功体験から、今月も何か負荷をかけたいと思っています。
（今日は素手で完了しています）

ただ先月に比べて動きが速いトレーニングのためペットボトルは危険なので、別のものをと考えています。

さらに、できれば屋外のトレーニングも増やしたい、というよりもっと基礎的ですが、歩きたい。

身体を動かすことをもっと当たり前にしたい、病弱な人間の望みはショボく感じるかもしれませんが、切実です。

今年も免疫力を上げて強く生きていきます。



皆さまもどうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。