12月の筋トレ「上腕二頭筋」

皆さんこんはんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

ここ最近は12ヶ月前のトレーニングを再利用していましたが、久々の新メニューです。

動画

メニュー

①プッシュアップ
②片手二の腕ノック
③両手二の腕ノック
④プッシュアップ
⑤片手二の腕ノック
⑥両手二の腕ノック
⑦肩回し
⑧片手二の腕ノック

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