2023年1月の筋トレ「上腕二頭筋強化」

皆様明けましておめでとうございます。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も上腕二頭筋強化です。

たった3分なので、お正月も休みません。

動画

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1.腕ねじり
2.頭上ノック
3.ノック2倍速
4.二の腕サークル
5.サークル反対回し
インターバル
6.腕ねじり
7.頭上ノック
8.ノック2倍速
9.さらに倍速
10.二の腕サークル
11.サーク