身体のメンテナンスは心のメンテナンス

おはようございます🤗
今日は久々に雨が降っていなかったので、犬の散歩をしました🐕
犬も外に出るのが久しぶりで大はしゃぎでした。
その様子を見て朝から癒されました😌
その後、今日は1時間ヨガをしていたので、ブログを書き始めるのが遅くなってしまいました。
こうゆう季節は腸内環境もそうですが、身体のメンテナンスをしっかりしないと急に不調を起こすので、怠らずに行いたいですね。
それでは早速いってみましょう！

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●ここ数日の身体の変化

つい数日前から急に気温が下がり、身体に変化が出てきています。
皆さんも頭が重いとかだるさが抜けないとか眠気が抜けないとかどこか身体の変化を感じていませんか？

私は結構顕著に出ていて、身体のだるさから集中力が続かなかったり、首周りが重たくて頭が鉛のように感じたり、睡眠の質が下がり途中で目が覚めたりしています。

急激な気候の変化に身体が追いついていない状態だと感じています。
それだけではなく、夏の疲れが気温の変化でどっと出ているのだと思います。
身体の不調は心の不調につながるので、しっかりとケアをしていきたいものです。

心の変化といえば、読書をしても身に入らず、読んでもすぐに集中が削ぎれどこまで読んだかわからなくなったり、勉強をしている最中に集中力が途切れて眠気が襲ってきたりしています。

それでできないことに対し考えすぎて、モチベーションが下がりやる気がうすれ、集中力が上がらないまま作業をしているので、作業効率もスピードも全く上がりません。
だからといって、丸1日身体を休めてダラダラしていたからといって余計に悪い方へ進むことも自分ではわかっています。

●気温が下がる前と今と決定的に違うこと

気温が下がったのは雨が降り続いているということが原因の1つです。
雨が降っているせいで、ウォーキングと犬の散歩をこの数日間お休みしていて室内運動しかしていないというのが決定的に違うところだと思います。

しかし、室内運動は怠っていないしむしろ雨じゃない日よりも多くの時間を費やしています。

ということは「太陽の光を浴びる」「外の空気を吸う」それが決定的に違うのだと思います。
これってすごいですよね。
たった数日でここまで身体に心に変化をもたらすのだと驚いています。
けれどこれをわかるようになったのも、毎日継続していたからわかったことです。

毎日犬の散歩とウォーキング、ヨガ、瞑想を欠かさずやっているので気付いた身体の変化です。
習慣的に何かを行うということは、こうゆう変化までも気付くのだなと感心しています。

太陽の光を浴びていないから、睡眠の質も下がっている気がします。
熟睡感がなく、ここ毎日みた夢をはっきり覚えているくらいです。
太陽の光を浴びることで身体と心が受けるメリットはそれくらい大きいということがわかります。

けれど太陽が出続けなかったらずっとこんな感じになってしまうので、なんとかしなければいけないと思い代用を考えてみました。

すぐにできそうなことをいくつか考えてみたので書き出してみます。

・雨の日でも1日3回は近所のショッピングモールに行き、店内をウロウロ
　して人に見られているということを意識して笑顔を作る

・主人が好きな料理を作って美味しいと褒めてもらう
・本を読んだり、動画や映画を観て感想文を書く
・銭湯に行って汗をかく

これが今思いつく代用かなと思います。
家にいるとどうしても笑顔が減るので、雨でもショッピングモールなら濡れないし、人がたくさんいるので話したりすることはなくとも、笑顔を意識するので、ポジティブな感情でいられるかなと思いました。

あとは家事をして褒められることはないので、承認欲求を満たすためにあえて主人が好きなメニューを作って美味しいといってもらい自己肯定感をあげる。

本や映画を観ても、そのままだとただ読むだけ観るだけになってしまうので感想文を書いて翌日のブログにしたり、主人にアウトプットしたり、何か意味のあるものにするとモチベーションが上がるのかなと思いました。

最後はただ単に銭湯が大好きなので、こうゆう時こそ毎日銭湯にいって自分を労る行動をしたらより癒されるのかなと思いました。

ちょっと今日からできそうなことばかりなので、雨の日は上記のことを率先して行おうと思います。

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今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
今日もみなさまにとってそして私にとってステキな1日になりますように✨
それでは、いってらっしゃい！！