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snafu_2020
ホットサンドと馬と猫でうれしいお知らせ0213 ～ありがとうございます！
今週もnoteから、うれしいお知らせをいただきました。
みなさま、ありがとうございます！
そして、こちらの記事がnote公式マガジン「ねこ 記事まとめ」に収録されました。うれしいです。
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今日の横浜は、雨模様の月曜日。私は仕事の原稿執筆で１日が過ぎました。週末、庭に花苗をいくつか植えたので、雨が上がったらゆっくり外に出て眺めたいです。
唐突ですが、最近は前にも増してロングスリーパーになっています。今年は睡眠をしっかりとることを重視しているせいもありますが、大きな理由は眠るのが楽しみになったから。
↓こちらの本で紹介されていた、マントラを使った瞑想を入眠前にするようにしてみたら、悪夢から解放されました。
呼吸を意識的に操作せず、自分の自然な呼吸を観察しながら心の中で簡潔なマントラをとなえるというもので、私には合っているみたい。
それまでは毎晩のように幼少期の恐怖を夢に見て、慣れっこだったとはいえ目覚めたときに疲労感があったのですが、ぱったりとなくなりました。
いまは眠っている間に精神が栄養補給できている感じです。
朝の気分も軽いし、おかげで身体の疲労も回復できている気がします。穏やかな気持ちで１日を始めらるのは、幸せ。
瞑想はまだまだ奥が深そうなので、続けてみたいと思います。
◇見出しの写真は、みんなのフォトギャラリーから
snafu_2020さんの作品を使わせていただきました。
ありがとうございます。
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