「歩く」を見直す。

よく「健康寿命を延ばす」と謳われますが、
具体的に何をしたらいいのでしょうか？

なんとなく浮かぶ中の一つに「運動」があると思います。
その、運動の一つが「歩く」
「歩く」は運動の一つに留まらず、健康寿命の指標ともなります。

詳細は↓の記事をご参照いただけたらと思いますが、

歩く速さが「寿命」や「健康寿命」に大きく関係しているってホント？｜オムロン ヘルスケア

「歩く速さ」と、健康寿命は大いに関係があります。
特に、歩くときの「歩幅」は大事です。

歩幅が狭くなる＝歩く速度が落ちる＝健康寿命が短くなる。

さて、ここでみなさまに伺いたいのですが、
「皆さんの歩幅は十分に足りてますか？」
「皆さんの歩幅は5年前と比べていかがですか？」
この質問に、即答できる方はそんなに多くないかと思います。

まずは、セルフチェックをしてみませんか？
家の近所を中心に、よく訪れる場所で、定期的に同じ距離で歩数を数えてみましょう！
具体的にいうと、
「家の玄関から20mほど先の電柱まで！」
「職場のデスクから会議室まで！」
などなど、距離が決まった道のり（なるべく平坦が理想です。）にて数ヶ月に一回ほど「何歩で移動できるか！」を数えて記録してみましょう。

歩幅が狭くなると、同じ距離を歩いても歩数が増えてしまいます。
逆に、変わらなければ歩幅が維持できている証拠です。

「最近歩幅が狭くなった気がする…」
「自分の歩きを見直したい！」
「痛み等で歩くのが辛い」などなど
「歩く」に関する悩みをお持ちの方は、健康寿命を延ばす為にも、早めの対策をお勧めします！