40代からの筋トレ。1年経過

どうもー！リアルなパーソナルトレーナーに教えてもらって筋トレ歴1年の40代しましまです。

40代って言っても前半じゃないっすよ。45歳で始めて現在46歳です。

半年前にこんな記事を書いていました↓

ここにも書いていますが、ジム通い自体は40歳から始めてます。
24時間ジムとか自宅筋トレをしているそこのあなた！
本当に死ぬほどトレーニングできてます？と言いたい。

翌日筋肉痛はどうですか？？
トレーニング中汗かいてますか？
トレーニング後、手がプルプル震えたりしてますか？

はっきり言って自分で自宅で地味に筋トレしても
効果があまり出ないと思います。

自宅ではストレッチをメインにしてますが
基本的に区民ジム（100円）とトレーナーのいるジム（1回7000円）の二本立てで頑張ってます。

月に2回トレーナーにマンツーマンでしっかりと習っていますが、
本当に効果絶大ですYO!

ちなみに若い女子に習っております。

以前はマッチョな若いお兄さんに習っていましたが、転職したため担当が変わり女子になりましたが、女子はいい。女子最高ーーです。

なぜ女子がいいかというと、体とか触られても一切不快じゃないから。
別にエロ目的ではないと思うんですが、他人から触られることがもともと嫌いなタイプなのに男性に触られると結構不快なため。

歯医者と美容院は40歳になってようやく慣れてきましたが、
腹とかケツを触られるのは女子がいいっすねー。

まあそれはさておき、週2回のジムだと完全に意味がないと思うので
最低でも週２は筋トレに行くべしです。

ってことでコスパを考えて１００円ジムなんですが
併用最高です。１００円でもしっかりマシンが揃ってますし、
むしろ２４時間ジムよりも面積が広い区民会館。

ただし１００円区民ジムの方は、老人多数。
しかも老人がマシンを使う際にオリジナルすぎる使い方をしていて衝撃を受けますが
実際２４時間ジムに通っていたときも若干違うんじゃないか？という使い方をしている人だらけだったので、

やっぱり老若男女、全員ジムでしっかり習うべきです！

おかげでしましま、１００円ジムでも
しっかり筋肉痛になりますし
疲労困憊すぎて夜ぐっすり眠れますし
大量に汗かきますし
手とか足の震えがとまりませーん。

よく、腹筋１００回とかそういうのありますが、
上体を全部起こす腹筋って
そもそも１００回もやれるところが間違ってる気がします∠( ﾟдﾟ)／

１０回とかで苦しくなるような、
上りも下りも常に負荷がかかっていて
背骨もローリングするじわじわ系腹筋を
ゆーーーーっくり１０回やって
２セット目が異様にきつくて泣きそうで、
で、なんとか３セットやって胃に来るくらいの腹筋が真の腹筋と言えるのではないでしょうか。

ちなみにしましまの場合、体が細くて筋力もまだあまりないんで１０回を３セットとかのレベルですが、
初心者はこれでヘットへとになるくらいじゃないと、です。

あと、スクワット。
スクワットは本当に正しいやり方じゃないと全く意味がないんで
体よりむしろ頭を使いますね。

しましまはしま犬が８キロなんで、持ってスクワットしてます。

さすがに最近はどこに効いてるかを意識してますので
今回画像を貼りましたが、こういうのをいつもパソコンのデスクトップ上においておいて、たまに見てます。

そして、なかやまきんに君もツイッターでフォローしてますｗｗ
（ガクト等多数）

筋トレの何が魅力って、日常動作が全く疲れなくなるところ！です。

例えば筋肉がついたおかげで
長時間飛行機で座っていても疲れない、
飛行機で乗り換え時間３０分しかなくて猛ダッシュしても結構走れる、
重いもの持っても腰痛にならない、等など。

あと変な安い服を着てもどうにかなるところもむしろコスパがいいです。
体型をカバーしようとか一切思わなくなりました。

ということで筋トレはおすすめですが、
マジで１年位はマンツーマンのトレーナーにお願いして見てもらったほうがいいです。激しくおすすめします。