自律神経を整える方法 ④選
① 睡眠時間を7時間確保 (難しい人はデジタルデトックスがオススメ)
② 湯船に浸かる (重力から解放される時間です)
③ 深呼吸する時間を作る (就寝前・起床後がオススメ)
④ 呼吸をなだらかに意識する (吸う→吐くの切り替えで止まる人が多いです)