内に秘めた悩み…誰にも言えない辛さと向き合う方法｜SHIFTのブログリレーDAY.7
ーこの春、頑張るあなたを応援したい！ー
こんにちは！SHIFTの公式note「SHIFTグループ技術ブログ」編集部です。
この春、新社会人になられた方や、転職など新天地でのスタートを切られた方など、今を頑張るすべての方へ（勝手に）エールを贈りたい！
今自分たちがもっているノウハウや経験を、書いてつないで、頑張るあなたに届けたい！そんな、“おせっかい心”から生まれた期間限定の企画です。
・GW明けから勝負本番！良いスタートダッシュを切りたい！
・新人扱いしてもらえる今のうち！やっておくべきことは？
・みんなが優秀に見える・・・これから大丈夫かなあ。
そんなさまざまな気持ちに社会人の仲間として、ときには少し先輩として、SHIFTの公式ブロガーたちが全力であなたに伴走します。
少しでも、今を頑張る方の前へ進む力になれますように。
みなさまにご一読いただければ幸いです！《開催期間：5/1-25》
執筆者プロフィール：大隈 佳代子
2010年3月SHIFTで初めてテストセンターを立ち上げた時にマイスターとして入社。テスト実行、実行リーダー、テスト設計者として経験を積むが、その後結婚、出産を経て2018年にカムバック。現在は、検定の開発、教材の作成、ブログの発信など社内教育に関わる業務を担当。私生活では双子の男児の母として仕事と家事育児の両立に悪戦苦闘中
｜辛い時こそ笑顔とはいうけれど・・・
こんにちは。私は、SHIFTで教育コンテンツを制作している、かよ と申します。
新卒の皆さん、入社してから1ヶ月が経過しましたが、今どのような気持ちで過ごしていますか？
毎日新しい発見や気づきに出会い、ワクワクドキドキしている人もいるかもしれません。社会人としての生活が始まり、初めての給料を手に入れる興奮もあるでしょう。
しかし、あわただしい毎日が続き、疲れを感じている人もいるかもしれません。そして、自分自身の選択に自信を失ってしまうこともあるでしょう。
例えば、上司に理解されなかったり、思っていた仕事とは異なる仕事を任されたりすることがあるかもしれません。
また、同期に比べて自分が劣っているように感じたりすることもあるかもしれません。
私自身も、同じような経験をしたことがあります。勝手に被害妄想に苛まれたり、物事を悪く考えてしまったりしました。しかし、そのような漠然とした不安は、意外と人に話しにくいものです。
「こんなことは当たり前に乗り越えられることで、私が相談してもバカにされてしまうかもしれない」と感じることもあるでしょう。
朝起きても気分が落ち込んでいて、周りについていける気がしないとネガティブに考えてしまうこともあるでしょう。
しかし、辛い時こそ、自分自身に問いかけることが大切です。
「本当に望むことは何か？」
「自分の人生で大切にしたいことは何か？」
自分自身の価値観を明確にし、進むべき道を見つけ積極的に進んでいくことで、明るい未来を手に入れることができます。
自分自身に対して肯定的な気持ちを持ち、前向きに考えることが大切です。周囲と比較して自信を失うことがあるかもしれませんが、自分の強みを活かして目標に向かいましょう。自分に合ったペースで進むことが大切です。
自分らしく輝くことで、周りの人々もあなたの輝きを感じ、あなたを認めるようになります。自信を持ち、自分自身を信じ、前向きに行動することで、可能性を広げ、将来を拓けます。
｜実は、ぼくらの悩みはみんな共通だったりする
次に、新卒の方々によくある課題や悩みに対して具体的な解決策やアドバイスをご紹介します。もし今悩んでいるのであれば、以下に挙げるいずれかが解決のヒントになるかもしれません。
【新卒社員の課題や悩みに対する具体的な解決策やアドバイス】
よくある悩み1. コミュニケーション
相手の話を聞いていても、うまく理解できない
相手と考え方が違っていて、うまくコミュニケーションが取れない
自分の意見や考えを表現する際に、上手くまとめられない
相手に興味を持ってもらえず会話が続かない
コミュニケーションスキルの向上方法
アクティブリスニングを心掛ける
積極的に質問を投げかけ、相手の意見を引き出す
自分の意見や考えを明確に伝える
よくある悩み2. 時間の使い方
タスクが多すぎて、何を優先して取り組めばよいかわからない。
効率的にタスクをこなせない。
疲れがたまり、集中力が低下しやすい。
無駄なストレスが溜まってしまい、タスクに集中できない。
タイムマネジメントや仕事の優先順位の付け方
タスクリストを作成し、緊急性と重要度で分類する
集中力が高い時間帯に重要なタスクを行う
休憩時間や適度なリラックスタイムを設ける
よくある悩み3. 上司との関係
上司とのコミュニケーションが不十分で、業務に支障をきたすことがある。
上司の指示に従うことができず、うまく業務を進めることができない。
上司との関係が悪く、信頼関係を築くことができていない。
業務についての判断が自信がなく、上司に相談することができない。
上司との関係を良好にする方法
定期的に上司とコミュニケーションを取り、相談や報告を行う
上司の意見やアドバイスを尊重し、実践に移す姿勢を見せる
上司のサポートを積極的に行い、信頼関係を築く
よくある悩み4. ストレスマネジメントやメンタルヘルス
仕事やプライベートのストレスがたまっている
精神的な不調や疲れが感じられる
健康や生活リズムに問題がある
人間関係や孤独感に悩んでいる
自分自身に向き合う時間がない
ストレスマネジメントやメンタルヘルスの維持方法
適度な運動や趣味を持つことでリフレッシュする
仕事以外の時間に友人や家族とのコミュニケーションを大切にする
必要に応じて、メンタルヘルス専門家やカウンセラーに相談する
悩んでいるときは、どうしようもないと感じることもありますが、問題を一つずつ書き出すと原因を整理することができます。
その中には、すぐに実行できることもあるでしょう。
まずできそうなことから一つずつ決めて、実行してみましょう。
違った行動をとることは勇気がいるかもしれませんが、うまくいかなければ、行動を変えてみることが最善策であることがよくあります。
【昇進を目指す方へ――活躍の幅を広げるアドバイス】
次により活躍したい、もっと飛躍したいと思っている場合のアドバイスです。
自分の専門分野やスキルを磨き、その価値をアピールする
チームでの協力やリーダーシップを発揮し、周囲に認められる存在になる
目標達成に向けた計画を立て、自分のキャリアのビジョンを明確にする
上司や先輩からのフィードバックを活かし、自己改善に努める
積極的にネットワークを構築し、異業種や異部署とのコミュニケーションを大切にする
その際、誰かに相談することも大切です。
上司でも同僚でも、トレセンの講師でも構いません。他の人の意見を聞いてみてください。他者とのコミュニケーションを通じて、自分自身を客観的に見つめ直すことができます。
｜さいごに
自分を信じて、自分の目標に向かって進んでください。
自分の成長のために、勇気を持って一歩踏み出してください。
この記事があなたの目標達成の手助けとなり、少しでも役立つことを願っています。
～頑張りすぎて疲れちゃったあなたにおすすめの本をご紹介～
『人生に、上下も勝ち負けもありません 精神科医が教える老子の言葉』
野村 総一郎（著）
『ライフトラベラー 人生の旅人』
喜多川 泰（著）
執筆者プロフィール：大隈 佳代子
2010年3月SHIFTで初めてテストセンターを立ち上げた時にマイスターとして入社。テスト実行、実行リーダー、テスト設計者として経験を積むが、その後結婚、出産を経て2018年にカムバック。現在は、検定の開発、教材の作成、ブログの発信など社内教育に関わる業務を担当。私生活では双子の男児の母として仕事と家事育児の両立に悪戦苦闘中
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