ヨガってきた

2023年5月25日 21:56

こんしばわん、しばみかんです🍊

実は昨日、健康診断でした。
いつも時間がかかる検診があるのです。

それは「採血」
なぜかというと

「血管が見えない！！！！」
いつも対応してくださる看護師の方。
本当にすみません。。

そして今回も波乱でした。
あまり見せたくないものの、仕方なく。

今回は2回、針をぶすぶすされました。。
もっと血管が見える腕になりたい・・・。

今日は久々にヨガの話をします。

5月。
朝晩の寒暖差は激しいし、5月病やらで自律神経が乱れる時期ですね。

夜は十分に寝れてますか？
途中で起きちゃって寝れないなど、睡眠トラブルはありませんか？

私もおばあちゃんじゃないのに、トイレで起きることがしばしばありました。
また
・夜、すぐに寝れないなぁ
・朝、スッキリ起きられないなぁ
ということもありました。

そんな時は「〇〇」がおすすめです☆

簡単です。
お腹を意識して、4秒吸って、4秒吐くだけです。

ただお腹を使って呼吸するだけでなく、
手にお腹を優しく添えて、吸って吐いてを繰り返してみましょう。

吸って吐く時に動くお腹を意識してみましょう。
最初は少し難しいかもしれないですが、毎日、どこかの時間でやってみると慣れてきますよ♪

呼吸が整ってきます。
そしてお腹を使うので、少しずつ筋肉も動いてきます。
さらにリラックスができます。

ぜひ今日からやってみてくださいね☆

ではでは。

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