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ダイエット中の30代 8ヶ月で50kg減量した後10ヶ月で40kgリバウンドしました …

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ダイエット中の30代 8ヶ月で50kg減量した後10ヶ月で40kgリバウンドしました 後悔先に立たず

ダイエットの進捗(令和6年1月3日現在）

答えは-44kgです。 こんにちは、しのたまです。 ヘッダー画像は年末に諸事情で仕事を休まざるを得なくなった4日間のうち、4日連続で温泉とサウナを満喫したときの体重計です。 水抜きの威力の絶大さを知りました、そら格闘家も水抜きで計量に間に合わせるわけだわな ちなみに体脂肪率2％減ってました 真面目に筋トレしてる人程体脂肪率を見て「体重減って無いけど筋肉増えた！」とよく言うんですけど、ぶっちゃけそう簡単に筋肉は増えないし身体の水分量でこんなに変わっちゃうのでアテにしちゃだ

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    • ダイエットの進捗(12/23現在)

      こんにちは、しのたまです 約一ヶ月前に食事と体重を一切記録しない謎の取組みを始めました これが案外なかなか良くて、ストレスはかなり軽減された体感があります 食べる物の幅がちょっと広がったので一層健康的！…と思っていたのですが、明らかな栄養不足による体調不良が起きたので最近はかなりカロリーを増やしています もうダイエット始めて6ヶ月が経ちました かなりの減量ペースなので身体の負担もえげつないことになっています 今まで目標を決めていませんでしたが、体調不良で少しビビったので

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      • ノンレコーディングダイエットのすゝめ

        こんにちは、しのたまです 11/26日仕事前に朝からお散歩登山してる最中に天啓が下りました 体重も食事も記録しないって面白い取り組みなのでは？と つまりダイエット辞めたいだけでは…？と思ったそこのあなた あなたの脳は正常です ちなみに12/12に健康診断を受けなければいけないので1ヶ月計らずにいるのは失敗が約束されています その後1/1の朝まで計らない予定 ○記録しないことで産まれたもの ◯メリット ・ストレスが減る ・食べられる食材が増える ・減量に対する義務感、

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        • ダイエットの進捗（11/22)

          こんにちは、しのたまです 「停滞期かなと思ったときに読むガイドライン（前後編）」 という割とちゃんとした記事を書こうと志してはや2週間 もうほぼ諦めてます、長文を気合い入れて書く余裕がまぁ無い 昨日病院に行ってきたんですけど、担当医は体重の変動に「ふ～ん、よかったね」くらいの反応 だから自分も大して気にしてなかったんですけど、診察後に全然知らない看護師さんが慌ててやって来て、体重の変動について問いただされました（正確にはなんか怒られてる気分になっただけで普通に聞かれた）

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        ダイエットの進捗(令和6年1月3日現在）

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          ダイエットの進捗(11/11現在）

          ◯長すぎる前書き こんにちは、しのたまです 旧Twitterでフォローしてる人がセブンのたまご蒸しぱんを買ってきたって話をしてて 超美味そうだなーとか、俺も太る時こういうの何個も食べてるなーとか考えると同時に この菓子パン1個を普段の食事に置き換えると何が食べられるんだろうと思ったんです たまご蒸しパン（セブン公式HPの情報より） 359kcal、たんぱく質：6.1g、脂質：18.2g、炭水化物：44.0g（糖質：41.5g、食物繊維：2.5g） 脂質がお高いですね

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          ダイエットの主導権は君じゃなくて君の身体が握ってる

          こんにちは、しのたまです あなたは努力すればするほど痩せると思っていませんか？ 残念ですが努力すればするほど痩せます なので努力できる人は存分にすると良いです でも「週5で筋トレしろ」「毎日有酸素運動やれ」「糖質は1日40g以下に抑えなさい」なんて言われて今までどう思いましたか うるせーやれるならやってるわバーカと思いませんか 私は思います、やろうとしても到底続きませんでした ダイエットの主導権を自分で握ってひたすら努力し続けられる偉い人はそのままで良いんです そう

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          ダイエットの進捗(10/29現在）

          こんにちは、しのたまです 最近スマートウォッチ買ったんです、確か4000円くらいの 安いしおもちゃとしては良さそうだな～くらいに思って買ったけど、LINEの通知が来るのとストレス測る機能と睡眠の質を測る機能が非常に遊べて大変よろしいです 数字で色々考えるのが好きな人はおすすめ あと普段通知に気付かないタイプの人にも LINEで自分的にタイミングを逸してると途端に返事する気失せちゃうのってあるあるですかね？ ◯ダイエットの進捗 開始時(6/20) 125.8kg 前

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          ダイエットインフルエンサーの資格って何協会からもらえますか

          こんにちはしのたまです 私7ヶ月で50kg痩せて10ヶ月で40kg太って4ヶ月で30kg痩せた（現在進行系）んですけど、資格はありますでしょうか 逆に1番インフルエンサーにはなれないのかなこういう特殊な例だと ていうかインフルエンサーって単語どうもダサい感じしません？ どうせダサいなら伝道師とか教祖とかそういう呼称のほうが好みだよ僕は ダイエットの伝道師にならなりたい、なってもいいって協会が許可するなら 仮に自分がインフルエンサーを目指して活動するなら何をやるかなーとた

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          ダイエットの進捗（10/13)

          こんにちはしのたまです 前回停滞期の記事をポチポチ書いていましたが 体重の変動が明らかに停滞している期間が17日間にわたりました ここ数日は大きく変動を見せているので一安心していますが、相変わらずメンタルごりごり削られます停滞期 今回の停滞期は労働環境が変わり、生活習慣は12時間ずれ、食事は変わらず（気持ち減った）、運動量は増え、ストレスは5億倍に増えた結果です 20時出勤が8時出勤になったので本当に12時間変わりました ストレスで痩せる人が世の中に存在するらしいです

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          じゃあ僕たちがどうやってダイエット停滞期に向き合えというのか

          こんにちは、しのたまです まるでいいタイトルが浮かばなかった 日本語としておかしい方が何か語感良いの不思議だよね、富野アニメとかよくこういうのある 丁度2週間前に100kgを切って2桁突入じゃい！と小躍りしていた私に待っていた12日間の体重停滞 合計アンダーカロリーが1万を超えてもむしろ微増していく体重計を眺める日々 途中あまりの甲斐のなさにあすけんへの記録も投げ出して、気が向いた時にだけ体重計に乗りFワードを連発する毎日でした これを聞いて反応は分かれると思います

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          ダイエットの進捗(9/19)

          こんにちは、しのたまです 病院の血液検査の結果待ちとして暇潰しに書いております 今回のダイエットを開始して今日できっかり3ヶ月経ちます 昨日は99.9kgだったので数カ月ぶりに2桁突入したわけですが、あと3kgくらい痩せないと2桁の平穏は訪れないと考えると気が遠くなる次第です 3ヶ月で26kg痩せた計算になるので職場でその話をしたら病気じゃんと一蹴されました 健康的に痩せてるつもりだけど(ペースが不味いのは自覚ある)、血液検査の結果やばかったら流石に色々考えなきゃいかん

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          オオカミくんとダイエットには騙されない

          ※注意※ 書いてる間に予想以上に棘のある文章になってしまいました 勿体ないので投稿しますが、不快な思いを避けたい人は読まないことを推奨します ※※※※ こんにちは、しのたまです 「血液型食事法」というなんとも怪しい都市伝説があります A型は農耕民族の型だから米や穀物が相性が良い、B型は遊牧民族の型だから家畜肉だと太らない等等.etc ぶっちゃけ朝の占いのラッキーアイテムくらいの信用度です A型は牛肉や豚肉を食べたら脂肪に代りやすいとか言われても美味しいんだから食べるしか

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          ダイエットの進捗(9/8現在）

          こんにちは、しのたまです 特別何も起きていないので書くこともないのですが、とりあえず生存確認も兼ねて書いておきます ◯ダイエットの進捗 開始時(6/20) 125.8kg 前回（8/24) 107.2kg（-18.6kg) 今回（9/8) 102.6kg(-23.2kg) ◯ダイエットの内容（変更なし） ・カロリーとPFCバランス遵守 基準を1800kcalに設定して タンパク質120g （26％）脂質40g（20％） 炭水化物240g（54％） ・ジグザグダイエッ

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          体重計にはいつもどおりの君でいて

          こんにちは、しのたまです 私の人生初のダイエットは15年前お医者様からの指導からなのですが、その際に言われたことが２つ ①毎日1800kcal以内で過ごしましょう ②毎日4回体重を測りましょう 1800kcalには多分大した意味はなくて、3桁体重があるとどうあがいてもアンダーカロリーになるし、1食600kcalがわかりやすいからだと思う 体重を毎日計るのはレコーディングの1種だと思うのだけど、これも数字の根拠はわからない いつでも良いと言われたので、朝食前後と夕食後と

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          君の身体が痩せやすくなる魔法

          こんにちはしのたまです ☆消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せる☆ という古来より唱えられてきた呪文ですが 糖質を取るから太る！糖質を取らなきゃ痩せる！という新興勢力の糖質制限派と今は2大派閥と言えるでしょう まぁとにかく健康法なんてのは全部信仰なので、 何を採用しても信仰の自由は守られて然るべきで自由です かくいう私もカロリーをマイナスにすれば痩せると考えていますが、 私が実践している痩せやすくなる魔法を今回は書いていきます あくまで痩せやすくなる魔法であって、痩せ

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          ダイエットの進捗(8/24現在）

          こんにちは、しのたまです note2年前くらいに一時期やってたんですけど、だいぶ雰囲気変わった気がします なんか個人でほのぼのって人よりも何かしらの利益を追い求めて猛ってる人がひしめき合ってる感じ 他人の文章を読みたくて登録してる身なので普通にダイエットの話してる人と交流したいなぁ ◯ダイエットの進捗 開始時(6/20) 125.8kg 現在（8/24) 107.2kg（-18.6kg) ◯ダイエットの内容 ・カロリーとPFCバランス遵守 基準を1800kcalに

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