わたしの瞑想②

書く瞑想
ってご存知ですか？

人は気持ちを話すと楽になる
それは「話す」だけではなく
「書く」ことでも
同じぐらいの効果があると
言われている

要は、モヤモヤした何とも言えない気持ちを
何とも言えないモヤモヤのままにしておくと
ストレスとして溜まってしまう

言語化

することで、形となり、認識すると
浄化されていく

だから
「書く」瞑想もあり

感情の消化には、
むしろ書く瞑想は
おすすめ

①手書きできる紙（ノート）と書きやすいペン
②思いつくこと何でもよいので書く
　文章でなくてもOK
　なぐりがきOK
　くそぉ～
　ばかぁ～
　うぉ～
　全部OK
③最後に手放したいと感じる言葉に大きくバツ印を付ける

自己対話にお勧めな瞑想は
またの機会に